Golf & Rhomboid Stam
Hoewel blessures aan de onderrug veel voorkomen bij golfers, kan de romboïde spier in de bovenrug ook tijdens het golf gewond raken. De driehoekige romboomale spier ligt tussen de schouderbladen en verbindt de binnenranden van de messen met de wervelkolom. Golfers die de spieren belasten, moeten mogelijk voorkomen dat ze spelen totdat ze hersteld zijn en moeten technieken leren om te voorkomen dat de romboïde opnieuw gewond raakt wanneer ze terugkeren naar het spel.
Een man neemt een golfswing. (Afbeelding: Purestock / Purestock / Getty Images)Oorzaak
Rhomboïde soorten komen meestal voor bij mensen die deelnemen aan activiteiten of sporten waarbij de armen herhaaldelijk boven het hoofd moeten worden getild, zoals tennis of honkbal. Echter, een golfer kan een romboïde strain ontwikkelen als ze vaak een zware golftas over een schouder draagt gedurende lange tijd of haar golfclub herhaaldelijk met grote kracht swingt. Een studie over golfblessures gepubliceerd in "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" in 2006 meldde ook dat oudere golfers een groter risico liepen op het krijgen van een romboïde stam van herhaalde golfschommeling.
symptomen
Een golfer met een gespannen romboïde voelt direct een scherpe, brandende pijn of benauwdheid tussen zijn schouderbladen. De pijn kan toenemen wanneer de schouders worden bewogen of diep worden ingeademd. De golfer kan te veel pijn ervaren om haar armen vrij te bewegen, vooral als de weefsels in de gespannen spier zwellen en een zenuw in het ruggenmerg indrukken. Het gebied tussen de schouderbladen kan zacht aanvoelen.
Behandeling
De eerste behandeling voor een rhomboïde stam is om de ontsteking in de spier te verminderen. Artsen adviseren om het gebied gedurende twee tot drie dagen na het letsel elke drie tot vier uur gedurende 20 tot 30 minuten te bevriezen. Als de pijn aanhoudt, kan een ontstekingsremmend medicijn worden gebruikt. Nadat de pijn onder controle is, zou de golfer de spanning moeten behandelen met massage, zachte rek- en revalidatieoefeningen die ontworpen zijn om zowel de romboïdale spier als de omringende rug- en schouderspieren te versterken. Volgens orthopedisch chirurg Paul Scott Shapiro kan een golfer van twee weken tot meer dan zes weken nodig hebben om volledig te herstellen van een rhomboïde stam. Gedurende deze tijd moet u niet golfen of deelnemen aan activiteiten die uw romboïde pijn vergroten.
het voorkomen
Er zijn drie manieren om een golfgerelateerde rhomboïde strain te voorkomen: warm goed op voor het golfen, stop met het dragen van je golftas op slechts één schouder en maak krachttraining oefeningen een deel van je dagelijkse routine om je spierkracht op te bouwen. Voor het spelen, reserveer 20 minuten voor een wandeling, wat licht strekt zich uit, voornamelijk gericht op je schouders en rug en enkele ontspannen oefeningsschommelingen. Neem nog eens 20 minuten na het spelen om opnieuw uit te rekken en af te koelen. Gebruik een golftas met twee riemen om het gewicht gelijkmatig over beide schouders te verdelen of investeer in een golfkar met wieltjes.
