Gas en opgeblazen gevoel en gestoorde maag na het eten van de lunch
De lunch is een belangrijke maaltijd, die u de juiste voeding en energie geeft om uw dag door te gaan. Gas, opgeblazen gevoel en opzwellen van de maag na het eten van de lunch kan storend en vervelend zijn, vooral als u op het werk bent. Het probleem oplossen kan net zo eenvoudig zijn als het aanpassen van hoe of wat je eet. Als het probleem aanhoudt, kan een onderliggende spijsverteringsstoornis de schuld zijn.
Kantoormedewerker die salade eet voor de lunch (Afbeelding: diego cervo / iStock / Getty Images)Intestinaal gas
Als voedsel dat u consumeerde, reist u door het darmkanaal, enzymen breken het af in de basiscomponenten, waardoor uw lichaam de essentiële voedingsstoffen van het voedsel kan gebruiken. Dit proces kan gas produceren - een combinatie van zuurstof, koolstofdioxide, stikstof, waterstof en soms methaan of zwavel. Overmatig gas is soms aanwezig in uw spijsverteringsstelsel, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, oprispingen, gasoverlast en buikpijn.
Eetgewoontes
Het inslikken van te veel lucht tijdens het eten kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel. Als u te snel eet - een vaak voorkomend verschijnsel als u weinig tijd hebt voor de lunch - of als u veel praat tijdens het eten, kan overtollige lucht in uw spijsverteringskanaal terechtkomen. Bijkomende factoren zijn bijvoorbeeld het consumeren van koolzuurhoudende dranken en het dragen van loszittende kunstgebitten tijdens het eten. Als je een stukje hard snoep, rook of kauwgom eet tijdens of na het eten, kan er ook overtollige lucht in je spijsverteringskanaal terechtkomen.
Specifieke voedingsmiddelen
Sommige mensen hebben moeite met het verteren van bepaald voedsel, wat vaak kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel. Alle voedsel kan de schuld zijn, maar veel voorkomende boosdoeners zijn onder andere zuivelproducten, bonen, tarweproducten, frisdrank en bepaalde groenten en fruit, evenals suikervrije snacks die suikeralcoholen bevatten. Moeite met het verteren van melk kan het gevolg zijn van een tekort aan het enzym lactase, dat nodig is om lactose af te breken, wat voorkomt in de meeste zuivelproducten. Voedselallergieën kunnen ook een oorzaak zijn van gas en een opgeblazen gevoel. Voedselallergieën gaan echter vaak gepaard met andere symptomen, zoals netelroos, huiduitslag, tranende ogen, niezen of jeuk van de mond of huid.
Spijsverteringsstoornissen
Spijsverteringsproblemen veroorzaken vaak symptomen gedurende de dag, niet alleen tijdens de lunch, maar een niet gediagnosticeerde ziekte kan verergeren als je te snel gaat lunchen. Het eten van hetzelfde, moeilijk te verteren voedsel per dag kan vergelijkbare resultaten opleveren. Gas, opgeblazen gevoel en opgezette buik kunnen de enige symptomen zijn die u ervaart in de vroege stadia van een ziekte. Prikkelbare darm syndroom kan gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Andere symptomen die soms aanwezig zijn bij PDS zijn buikpijn, diarree of obstipatie. Meer ernstige aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie, kunnen soortgelijke symptomen veroorzaken, vooral in de vroege stadia. Onbehandeld, maar ernstiger aandoeningen kunnen leiden tot aanvullende symptomen, zoals bloed in de ontlasting en gewichtsverlies.
Voorgestelde oplossingen
Vertraag en kauw je eten goed als je te snel de lunch eet. Vermijd praten tijdens de lunch en eten van voedsel of dranken met veel koolzuur of verhogen de luchtstroom naar het spijsverteringskanaal, zoals harde snoepjes of kauwgom. Probeer water te drinken in plaats van frisdrank of melk. Niet roken tijdens of na de lunch kan ook helpen. Als het veranderen van hoe je eet niet van je symptomen af raakt, probeer dan ander voedsel te eten voor de lunch. Vermijd typisch probleemvoedsel, met name zuivel- en tarweproducten. Gas, opgeblazen gevoel en opgezette buik die ondanks veranderingen aanhouden, kunnen het gevolg zijn van een onderliggende spijsverteringsziekte. Raadpleeg een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige als u symptomen van een voedselallergie heeft of een spijsverteringsstoornis vermoedt.
