Gas en opgeblazen gevoel door appels voor IBS-lijders
Appels zijn relatief veel voedingsvezels. Voor iemand die te maken heeft met obstipatie als gevolg van het prikkelbare darm syndroom, of IBS, kan het eten ervan vaak gunstig zijn. Voedingsvezels kunnen de ontlasting verzachten, waardoor het veel gemakkelijker is om te passeren. Andere IBS-patiënten kunnen echter niet dezelfde resultaten genieten. Appels - en ook andere rauwe vruchten - kunnen IBS-symptomen veroorzaken of zelfs verergeren door de toename van darmgas.
Apple kan problematisch zijn voor mensen met IBS. (Afbeelding: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Voedingsvezels
De voedingsvezel in appels - en ander fruit, groenten en volle granen - heeft de neiging om relatief goed door de maag en de dunne darm te passeren. Pas als vezels de dikke darm bereiken, begint het af te breken, maar deze afbraak is niet het gevolg van zuren en enzymen. In plaats daarvan bevorderen bacteriën het proces en produceren ze de bijproducten van waterstof, koolstofdioxide en soms methaan. Gecombineerd zijn de drie anders bekend als darmgas.
Bijwerkingen
Samen met dit gas kan je ook wat opgeblazen gevoel en andere symptomen van IBS beginnen te krijgen, zoals buikpijn, krampen en diarree. Zoals elke spijsverteringstoestand kunnen de symptomen in ernst variëren van mild tot ernstig. In feite kunnen IBS-patiënten met meer gevoelige zenuwen veel ongemak ervaren bij het toevoegen van vezels aan het dieet, waarschuwt het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Zelfzorgmaatregelen
Het behandelen van gas en een opgeblazen gevoel gaat vaak gepaard met zelfzorgmaatregelen. Uw veiligste gok is om uw triggers te elimineren. Als appels problematisch zijn, snijd ze dan uit je dieet, althans voor de korte termijn. U kunt ook uw symptomen verbeteren door kleinere maaltijden te eten, veel te drinken en regelmatig te bewegen.
Na het snijden van appels en andere voedingsmiddelen met veel vezels, begint u ze weer in uw dieet op te nemen. Begin langzaam, verhoog uw inname week per week. Deze methode kan u helpen een goed niveau van vezelinname te vinden dat de IBS-symptomen niet verergert.
Medische interventie
Als zelfzorg het IBS niet verbetert, of het gas en de opgeblazen gevoel geassocieerd met de aandoening, praat dan met een arts of diëtist. Medische professionals kunnen het meest geschikte dieet voor u bepalen op basis van uw gezondheid, gewicht en symptomen. Uw arts kan u ook aanraden een medicijn te nemen om de symptomen te verbeteren. Anti-diarree medicatie kan gunstig zijn voor sommige mensen, terwijl anderen anticholinergica nodig hebben, die spierspasmen kunnen verlichten door het autonome zenuwstelsel te veranderen. U kunt ook een verbetering zien met antibiotica of zenuwreceptorantagonisten.
