Verhoogde witte bloedcellen na inspanning

Uw witte bloedcellen zijn componenten in uw immuunsysteem die actief op zoek zijn naar verschillende vormen van infectie en deze bestrijden. Wanneer je oefent, verhogen deze cellen hun aantal en circuleren ze sneller door je lichaam. Als u niet te veel of te zwaar traint, kan verhoogde activiteit door uw witte bloedcellen uw vermogen om virale en bacteriële infecties te bestrijden verbeteren.

Basics

Uw witte bloedcellen worden ook leukocyten genoemd. Samen met uw rode bloedcellen vormen zich leukocyten in een sponzig materiaal dat beenmerg wordt genoemd en dat deel uitmaakt van het inwendige van grote botten zoals dijbenen en heupbeenderen. Terwijl uw leukocyten gewoonlijk simpelweg witte bloedcellen worden genoemd, bevat uw immuunsysteem feitelijk vijf hoofdtypen leukocyten, waaronder monocyten, neutrofielen, basofielen en eosinofielen, evenals lymfocyten, die ook T-cellen en B-cellen worden genoemd..

Immuunsysteemeffecten

Wanneer u traint, kan een verhoging van de activiteit van uw witte bloedcellen uw lichaam in staat stellen om ziekteverwekkende organismen sneller te identificeren dan ze in normale omstandigheden zouden doen, aldus MedlinePlus. Dit effect kan ook het gevolg zijn van de aanwezigheid van andere delen van uw immuunsysteem, antilichamen genaamd, die ook hun activiteitsniveau versnellen wanneer u traint. Naast het verhogen van het aantal witte bloedcellen, stimuleert lichaamsbeweging andere veranderingen die uw gezondheid kunnen stimuleren, waaronder verminderde productie van stresshormonen, een tijdelijke toename van uw lichaamstemperatuur en een spoeling van potentieel schadelijke bacteriën uit uw longen..

Oefening Richtlijnen

Doorgaans zijn de intensiteit en de duur van de training die nodig is om uw witte bloedcellen te stimuleren minder dan die voor een rigoureuze aerobe trainingsroutine. Zelfs individuen die nieuw zijn om te sporten of slechts matig te bewegen, kunnen genieten van de immuunbevorderende voordelen van hun activiteit. U kunt de effecten van fysieke activiteit op uw immuunsysteem optimaliseren als u vijf dagen per week 20 tot 30 minuten aan lichaamsbeweging krijgt. Mogelijke oefeningsopties zijn stevig wandelen, fietsen en deelnemen aan relatief trage games zoals golf.

Te veel oefenen

Wat je immuunsysteem betreft, is er zoiets als te veel bewegen. Terwijl matige lichaamsbeweging je witte bloedcellen stimuleert, kan regelmatige deelname aan fysiek uitdagende activiteiten zoals zwaar gewichtheffen of marathonlopen leiden tot een aanzienlijke afname van het aantal witte bloedcellen in je lichaam. Deelname aan dit soort oefeningen kan ook de niveaus van schadelijke stresshormonen in uw lichaam verhogen. Als u een zware sporter bent, kunt u voorkomen dat uw immuunsysteem overbelast raakt door uw huidige oefeningsroutine te bespreken met uw arts.