Elliptical Cross Trainer Vs. tredmolen

Loopbanden en crosstrainers elimineren weer als excuus om niet te oefenen. Ze zijn gemakkelijk in gebruik en bieden u gezondheidsvoordelen, ongeacht uw fitnessniveau. Zoals alle trainingsapparatuur heeft elk zijn voor- en nadelen, die meestal afhangen van uw fysieke conditie en trainingsdoelen.

Loopbanden bieden veel voordelen voor de gezondheid. (Afbeelding: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Wanneer een loopband de beste is

Draait op een loopband. (Afbeelding: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Tredmolens bieden zowel low- als high-impact workoutroutines op basis van uw trainingsdoelen. Je kunt lopen in een langzaam, gecontroleerd tempo of rennen op je volledige potentieel. Loopbanden kunnen uw botdichtheid verhogen en tegelijkertijd meer calorieën verbranden dan de elliptische trainer. Als u uw cardiovasculaire routine verhoogt zodat u lange afstanden kunt lopen, registreert de loopband nauwkeurig uw afstand. De intensiteit van uw run kan worden verhoogd door de helling op uw loopband te verhogen. Hardlopen op ruwe oppervlakken kan belastend zijn voor bindweefsel in uw benen, dus het zachte en vlakke oppervlak van de loopband kan uw risico op letsel verminderen, aldus Running Planet.

Elliptische voordelen

Elliptische machine. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

De elliptische trainer biedt een non-impact cardiovasculaire training die zacht is voor uw gewrichten. In vergelijking met een loopband is de elliptische trainer minder belastend op de knieën, heupen en rug. Afhankelijk van het type elliptische trainer, bieden sommige handvatten om uw armen en benen tegelijkertijd te oefenen. Hoewel loopbanden meestal meer calorieën verbranden, verbranden crosstrainers met handgrepen meer calorieën dan elliptische trainers die alleen beenbewegingen bieden. Crosstrainers bieden u de mogelijkheid vooruit of achteruit te trappen, waardoor verschillende spiergroepen worden versterkt. U kunt ook krachtopbouw in uw elliptische routine opnemen door de intensiteit van uw training te verhogen.

Waar de loopband naar beneden valt

Buiten lopen biedt windweerstand. (Afbeelding: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Buiten hardlopen en lopen biedt windweerstand, waardoor de intensiteit van uw training toeneemt. Een loopband verwijdert niet alleen deze weerstand, maar doet ook wat werk voor u vanwege de bewegende riem onder uw voeten. Als je buiten rent of loopt, kun je je aanpassen aan een veranderend oppervlak als je van je pad afwijkt. Het vereist oefening om veilig van de loopband van een loopband af te stappen.

Bot- en gewrichtskwesties

Gewrichtspijn kan een probleem zijn. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hoewel trainen op een elliptische trainer comfortabeler is dan een loopband, verliest u het vermogen om uw botdichtheid op te bouwen. Als u pijnlijke gewrichten heeft, zijn er geen nadelen aan het gebruik van de elliptische trainer, omdat u in staat bent om een ​​effectieve cardiovasculaire training met minder belasting te krijgen. Als je probeert af te vallen en je gewrichten minder problematisch worden, neem dan een loopband mee in je routine. Zelfs als een elliptische trainer handvatten heeft, zijn er nog grotere voordelen van gewichtsverlies met een loopband.

Het belang van houding en veiligheid

Raadpleeg uw arts. (Afbeelding: Darrin Klimek / Digital Vision / Getty Images)

Voordat u met een nieuwe trainingsroutine begint, moet u uw arts raadplegen om de beste methode voor u te bepalen. Houd voor zowel de crosstrainers als de loopbanden een goede houding aan door uw hoofd omhoog te houden en uw buikspieren vast te houden. Om het risico op letsel te verminderen, hebben loopbanden veilige clips die aan uw kleding worden bevestigd, zodat de bewegende riem stopt als u valt. Beëindig uw oefening als u duizelig, vermoeid of misselijk wordt.