Leidt gewichtheffen tot GERD-symptomen?
GERD, of gastro-oesofageale refluxziekte, is een chronische spijsverteringsstoornis die optreedt wanneer zuur vanuit uw maag naar de slokdarm terugkeert. Gal maakt een back-up en veroorzaakt brandend maagzuur en zure reflux. Hoewel veel mensen af en toe last hebben van brandend maagzuur, wanneer het u meer dan tweemaal per week overkomt, heeft u waarschijnlijk GERD. Hoewel sommige voedingsmiddelen en activiteiten de conditie kunnen verergeren, is de druk die het heffen van gewichten uitoefent op uw buikspieren een belangrijke factor bij het beoordelen van uw symptomen..
Gewichtheffer zittend op bank leunend op gewichtsbeugel (Afbeelding: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)symptomen
U moet een arts raadplegen wanneer u ernstige of nieuwe pijn op de borst krijgt, hoewel de oorzaak gastro-oesofageale reflux kan zijn. Pijn op de borst als gevolg van GORZ begint meestal met een branderig gevoel dat lijkt te ontstaan in de borstkas en omhoog loopt in de keel, waardoor een zure smaak in uw mond achterblijft. Andere symptomen die u misschien opmerkt zijn heesheid of hoesten, een zere keel of moeite met slikken. Als deze symptomen optreden tijdens of vlak na het heffen van gewichten, ga er dan niet vanuit dat gewichtheffen de enige oorzaak is van uw aandoening. Onbehandeld, GERD kan leiden tot zweren of littekens op uw slokdarm.
Basics
De sfincter is een spier die werkt als een klep om de zuurstroming in en uit uw maag te reguleren. Het is alleen de bedoeling om te openen als je slikt. Vaak, wanneer je voorover buigt om een zwaar gewicht op te heffen, oefen je druk uit op je onderste slokdarmsfincter en laat je hem opengaan en zuur vrijmaken dat je op zijn beurt nergens kunt krijgen, maar omhoog door je keel. De sluitspier wordt ook verstoord door overmatig gewicht dat je rond je buik kunt dragen en wanneer je te snel gaat liggen na het eten.
complicaties
Een hiatale hernia treedt op wanneer een deel van uw maag door de spierwand steekt die de maag scheidt van uw borstholte. Bijwerkingen geassocieerd met een hiatale hernia omvatten gastro-oesofageale reflux. Terwijl sommige mensen met de aandoening worden geboren, is gewichtheffen een belangrijke oorzaak van hiatale hernia's. Het spannen van het opheffen van de zware gewichten zet druk op je maag en dwingt de opening. Continu persen kan de GERD veroorzaken, of een plotselinge, extreme lift kan de symptomen veroorzaken. Terwijl een hiatale hernia en GERD vaak worden veroorzaakt door het opheffen van gewichten, zou u een hiatale hernia kunnen hebben en helemaal geen gastro-intestinale symptomen ervaren.
Trainingsregels
Als u na het eten GERD-symptomen ervaart, wacht dan minstens een uur voordat u naar de sportschool gaat of gewichten opheft om het ongemak te voorkomen. Kleed losse kleding aan. Strakke overhemden, riemen en nauwsluitende heupbanden beperken de lagere maag en kunnen het zuur zelfs door uw slokdarm naar boven duwen. Vermijd de voedingsmiddelen die vaak brandend maagzuur en reflux veroorzaken, vooral op dagen dat u gaat trainen. Veel voorkomende boosdoeners zijn knoflook, uien, cafeïne en gefrituurd en vet voedsel.
