Verbetert ongezoete thee bloedsuiker?

Als u diabetes hebt of prediabetic bent, heeft uw arts u waarschijnlijk geadviseerd om uw suiker en eenvoudige koolhydraatopname te letten. Het elimineren van frisdranken en vruchtensap is een eenvoudige manier om beide uit je dieet te halen. Ongezoete thee kan een bevredigende optie zijn omdat het geen suiker of koolhydraten bevat. Helaas bevat ongezoete thee cafeïne. In een uitgave uit 2011 van het Journal of Caffeine Research staat dat cafeïne de bloedsuikerspiegel kan verhogen bij type 2-diabetici. Als u diabetes type 2 heeft, wilt u misschien cafeïnevrije thee of kruidenthee gebruiken die van nature cafeïnevrij is.

ongezoete thee (Afbeelding: Kasiam / iStock / Getty Images)

Achtergrond

Idealiter zou je normale nuchtere bloedsuikerspiegel lager moeten zijn dan 100 mg / dL, volgens ClevelandClinic.com. Als uw niveau daalt tussen 100 en 125 mg / dL, wordt u als prediabeticus beschouwd, en iets daarboven duidt meestal op diabetes. Prediabetics worden aangemoedigd om levensstijlveranderingen zoals een gezond dieet en regelmatige oefening goed te keuren om diabetisch te worden te vermijden. Een verhoogde bloedsuikerspiegel veroorzaakt talrijke complicaties bij diabetici, waaronder het mogelijk fatale diabetische coma.

Kunstmatige zoetstoffen

Als u gewend bent aan het consumeren van frisdrank of andere suikerhoudende dranken, lijkt ongezoete ijsthee op het eerste gezicht misschien niet zo aantrekkelijk. Als je het niet lekker vindt of met een citroen, overweeg dan om een ​​kunstmatige zoetstof toe te voegen. De meeste kunstmatige zoetstoffen verhogen uw bloedsuikerspiegel niet. Sacharine, aspartaam, acesulfaam-kalium en sucralose zijn allemaal veilig voor diabetici of iedereen die naar haar bloedsuikerspiegel kijkt. Aan de andere kant zullen suikeralcoholen zoals xylitol, mannitol en sorbitol de bloedsuikerspiegel iets verhogen.

Cafeïne

Ongezoete ijsthee bevat cafeïne. De exacte hoeveelheid varieert op basis van het merk en hoe lang je het brouwt, maar het is over het algemeen veel minder dan het bedrag in een kopje koffie. Gezondheidswerkers adviseren gezonde volwassenen dagelijks minder dan 300 mg cafeïne te consumeren. Aangezien cafeïne alleen de bloedsuikerspiegel bij Type 2-diabetici lijkt te beïnvloeden, kunt u, als u geen diabetes type 2 hebt, cafeïnehoudende, ongezoete thee gebruiken zonder uw bloedsuikerspiegel te verhogen.

Als u diabetes type 2 heeft, overleg dan met uw arts over het vermijden of beperken van cafeïne in uw dieet. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne de bloedsuikerspiegel verhoogt en het vermogen van het lichaam om glucose te metaboliseren bij type 2-diabetici verslechtert. Verder onderzoek is nodig om een ​​veilige hoeveelheid cafeïne voor type 2-diabetici vast te stellen, maar de meeste studies noemden negatieve effecten bij patiënten die dagelijks slechts 200 mg cafeïne consumeerden.

Cafeïnevrije thee is een betere optie, maar zelfs die bevat sporen van cafeïne. Kruidentheeën zoals gember of frambozen zijn van nature cafeïnevrij, dus ze kunnen veilig zijn voor type 2 diabetici. Als u vooraf gekruide kruidenthee koopt, controleert u het etiket van het product om ervoor te zorgen dat ze niet worden doordrenkt met cafeïne of cafeïnehoudende theesoorten.

overwegingen

Naast dieet en lichaamsbeweging, kunnen andere veranderingen in de levensstijl u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het toevoegen van kaneel aan uw dieet kan ook de bloedsuikerspiegel onder controle houden bij mensen met type 2 diabetes, volgens de American Diabetes Association. Verwerkte voedingsmiddelen die kaneel bevatten, zoals granen en gebak, hebben de neiging om rijk te zijn aan suiker, dus voeg in plaats daarvan kaneel toe aan zelfgemaakte gerechten of praat met uw arts over een kaneelsupplement.