Helpt kabeljauwleverolie je af te vallen?

Elke theelepel kabeljauwleverolie bevat 5 gram vet en 45 calorieën, dus het klinkt waarschijnlijk niet als iets dat je zou helpen om af te vallen. Verrassend genoeg is uit voorlopig bewijsmateriaal gebleken dat kabeljauw, levertraan en andere soorten visolie nuttig kunnen zijn voor dit doel. Het potentiële gewichtsverlies lijkt echter erg klein, dus u krijgt waarschijnlijk betere resultaten door calorieën te verminderen en meer te trainen. Raadpleeg uw arts voordat u dit of een ander supplement neemt om te bevestigen dat dit veilig voor u is.

Visolie caplets. (Afbeelding: ronstik / iStock / Getty Images)

Kabeljauw en gewichtsverlies

U kunt mogelijk profiteren van het verlies van gewichtsverlies door simpelweg meer kabeljauw te eten. Een studie gepubliceerd in "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" in december 2009 ontdekte dat mensen die vijf keer per week kabeljauw aten gedurende acht weken bijna 4 kilo meer hebben verloren dan mensen die geen vis eten, maar een dieet volgden met hetzelfde aantal van vet, eiwitten en koolhydraten.

Levertraan en gewichtsverlies

Studies met kabeljauwleverolie voor gewichtsverlies hebben voornamelijk dierstudies omvat, en de resultaten hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd. In een reviewartikel gepubliceerd in "Nutrients" in 2010 wordt opgemerkt dat meer studies met mensen nodig zijn, maar dat sommige kleine studies een omgekeerde relatie tussen omega-3-vetten en obesitas hebben aangetoond, vooral wanneer de omega-3 vetten worden geconsumeerd als onderdeel van een verminderd calorieën dieet. De review benadrukte een studie waarin levertraan werd gebruikt en vond dat, hoewel het geen statistisch significant verschil in gewichtsverlies bij ratten veroorzaakte, het ervoor zorgde dat ze meer omega-3-vetten in hun weefsels opbouwden, wat de oorzaak kon zijn ratten om in de toekomst minder lichaamsvet op te hopen.

Visolie en gewichtsverlies

Visolie is in het algemeen gekoppeld aan kleine stijgingen van het gewichtsverlies. Een studie gepubliceerd in het "International Journal of Obesity" in 2007 ontdekte dat mannen die driemaal per week vis aten of een visoliesupplement gedurende acht weken gebruikten, ongeveer 2 kilo meer gewichtsverlies ervoeren dan degenen die geen vis of schelpdieren aten of een visoliesupplement. Een overzichtsartikel gepubliceerd in "Obesitas Reviews" in november 2009 merkte op dat visolie ervoor kan zorgen dat je meer energie gebruikt, je eetlust vermindert en andere veranderingen veroorzaakt die de afzettingen van vet minimaliseren, maar dat verder onderzoek met mensen nodig is om deze effecten te verifiëren . Omdat visoliesupplementen echter uit verschillende bronnen kunnen komen - niet noodzakelijkerwijs uit de lever van de kabel - weerspiegelen de resultaten mogelijk niet de gevolgen van het gebruik van levertraanolie.

Veiligheid en overwegingen

Visolie, waaronder levertraan, kan bijwerkingen veroorzaken, zoals oprispingen, een maagklachten, een onaangename smaak in uw mond, milde uitslag of rugpijn of pijn op de borst. Deze oliën kunnen ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder anticonceptiepillen, diuretica, bètablokkers en bloedverdunners. Levertraan kan vitamine A-toxiciteit veroorzaken in relatief kleine hoeveelheden, omdat slechts 2 theelepels 10.000 internationale eenheden bevatten, wat het aanvaardbare bovenste inname niveau is voor vitamine A voor volwassenen..