Valt de lichaamstemperatuur af na het trainen?
Wanneer u traint, moeten uw spiercellen snel grote hoeveelheden glucose mobiliseren om energie te leveren. Slechts een kwart van deze energie is echter daadwerkelijk omgezet in beweging; de rest gaat verloren als warmte. Je lichaam maakt gebruik van verschillende mechanismen om zichzelf te ontdoen van deze overtollige warmte, maar de lichaamstemperatuur kan nog enigszins stijgen tijdens langdurige inspanning en daarna iets dalen.
Vrouw veegde zweet af van haar voorhoofd na het trainen (afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)Tijdens de training
Terwijl je oefent, verwijden bloedvaten in de buurt van het huidoppervlak zich en klieren in je huid scheiden zweet af om je af te koelen. Ondanks deze maatregelen kan je lichaamstemperatuur echter nog een aantal graden Celsius stijgen voordat het warmteverlies gelijk is aan de snelheid van de warmtewinst door het metabolisme. Af en toe kan de kerntemperatuur tijdens het sporten stijgen tot wel 40 graden Celsius of 104 graden Fahrenheit, hoewel dit ongebruikelijker is.
Na het trainen
Nadat u bent gestopt met trainen, neemt de snelheid waarmee uw lichaam warmte produceert af, terwijl de mechanismen die u gebruikt om warmte af te voeren in werking blijven totdat uw kerntemperatuur weer op het normale niveau is. Uw kerntemperatuur daalt echter niet onder het normale niveau, tenzij er sprake is van een andere gezondheidstoestand. Normale rustkerntemperaturen kunnen variëren van 97,7 tot 99,5 graden Fahrenheit. Het kan enige tijd duren voordat de verhoogde temperatuur tijdens het sporten weer normaal wordt.
Afmetingen
In een recensie uit 2008 in het tijdschrift "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" werd een experiment beschreven dat illustreert hoe de lichaamstemperatuur tijdens en na de training verandert. Tien mannelijke rekruten in de strijdkrachten van Singapore marcheerden zeven en een halve mijl zwaar in de lucht en pauzeerden twee keer gedurende deze periode om te rusten. De gemiddelde kerntemperatuur van de rekruten steeg van 99,5 graden aan het begin van de mars naar iets meer dan 101 tijdens de eerste rustperiode, en zakte vervolgens terug naar ongeveer 100 graden F. Toen ze weer marcheerden, steeg hun gemiddelde temperatuur tot 102 eerder tijdens de tweede rustperiode terug onder de 101.
overwegingen
De snelheid waarmee de temperatuur daalt na de training kan afhankelijk zijn van de luchttemperatuur en andere omstandigheden. Het is veel gemakkelijker voor je lichaam om warmte te verliezen, bijvoorbeeld als je midden in de winter in North Dakota loopt dan in de zomer in Texas. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende water krijgt. Omdat je lichaam zweet afscheidt als een manier om af te koelen, kun je mogelijk uitgedroogd raken als je te veel water verliest.
