Trekt alcohol de triglyceriden op?

Triglyceriden zijn gewoon overtollige calorieën die in het lichaam worden opgeslagen om energie te leveren voor het functioneren van de cel. Verhoogde triglycerideniveaus hoger dan 150 mg / dL kunnen bijdragen aan de verharding van de slagaderwanden, wat op zijn beurt uw risico op hartaandoeningen en beroerten kan verhogen.

Dwaal zorgvuldig in. (Afbeelding: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages)

Hoewel hoge triglyceriden vaak een aanwijzing zijn voor obesitas of een onbeheerde gezondheidstoestand zoals diabetes of zelfs een nieraandoening, kan alcoholgebruik ook een rol spelen bij het verhogen van triglycerideniveaus..

Alcohol en triglyceriden

Overmatig drinken kan triglyceriden verhogen naast het verhogen van uw bloeddruk en het geven van extra calorieën. Je hoeft geen grote drinker te zijn om de effecten te zien, volgens de American Heart Association, omdat zelfs kleine hoeveelheden alcohol grote veranderingen in je triglycerideniveaus kunnen veroorzaken..

Hoe alcohol werkt in het lichaam

Dierproeven suggereren dat alcoholgebruik kan leiden tot een leververvetting, een aandoening die vaak een voorbode is van hepatitis en / of cirrose van de lever..

Volgens het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme, of NIAAA, vermindert alcoholinname het vermogen van de lever om verbindingen correct te oxideren, wat op zijn beurt kan leiden tot een verhoogd proces waardoor vrije vetzuren worden omgezet in triglyceriden.

Van de acht miljoen mensen in de Verenigde Staten die lijden aan alcoholisme en die een leververvetting hebben, voorspelt de NIAAA dat ten minste een vijfde hepatitis of cirrose krijgt als ze niet stoppen met drinken.

Aanbevolen inname

Als u alcoholische dranken drinkt en hoge triglyceriden hebt, kan alcoholreductie bijdragen om deze niveaus weer normaal te maken. Voor het beste resultaat raadt de Cleveland Clinic aan uw inname te beperken tot slechts 5 oz. per dag of om het volledig uit uw dieet te verwijderen.

Triglyceridemanagement

Hoewel het verminderen of elimineren van alcohol een belangrijke rol kan spelen bij het bereiken van een gezond triglycerideniveau, zegt de American Heart Association dat een gezond hartdieet gekoppeld aan een trainingsschema ook van cruciaal belang is.

Dit dieet zou je calorieën moeten verminderen van vetten, eiwitten en koolhydraten, vervangen door enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals die worden aangetroffen in canola of olijfolie voor verzadigde vetten, en substituutvetvlees voor slankere versies of omega-3 rijke vis.