Overmatige hoeveelheden vitamine B12 leiden tot duizeligheid?
Als u supplementen gebruikt die mega hoeveelheden vitamines bevatten, kunt u symptomen van toxiciteit ervaren. Niet alle vitamines produceren echter deze reactie. Van vitamine B-12 is bijvoorbeeld niet bekend dat het symptomen van duizeligheid of andere toxiciteitssymptomen veroorzaakt, omdat uw lichaam slechts een klein percentage ervan kan opnemen van het voedsel dat u eet. B-12 is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vlees, eieren, melk en schaaldieren.
Een dagelijkse pillendoos met vitaminen erin. (Afbeelding: Konstik / iStock / Getty Images)Maximale dosis
Toxiciteit treedt op wanneer u te veel van een bepaalde vitamine uit natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen gebruikt. Vitamine B-12 is niet geassocieerd met toxische effecten van grote innames. Om deze reden heeft het geen aanvaardbaar boveninniveau, wat het maximale bedrag is dat u op één dag zou moeten consumeren. Vitamine B12 heeft echter een minimum inname niveau, dat bekend staat als de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Als dit niveau niet elke dag wordt bereikt, kan dit leiden tot tekorten.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, van vitamine B12 is 2,4 microgram voor zowel volwassen mannen als vrouwen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben een iets hogere hoeveelheid nodig - tussen 2,6 en 2,8 microgram. Jonge kinderen en baby's hebben minder nodig. Een echte tekortkoming veroorzaakt door een gebrek aan B-12 uw dieet is zeldzaam; symptomen komen meestal voort uit een gebrek aan absorptie in uw lichaam.
B-12 in één oogopslag
Vitamine B-12 is belangrijk voor uw metabolisme, de fysiologie en functie van uw rode bloedcellen en het beheer van uw zenuwstelsel. Vanwege de relatie met uw zenuwstelsel kan een B12-tekort leiden tot neurologische symptomen, zoals moeite met lopen, geheugenverlies, desoriëntatie, gevoelloosheid en tintelingen in uw ledematen en dementie met of zonder stemmingswisselingen. Duizeligheid is meestal geen symptoom van een B12-tekort.
overwegingen
Duizeligheid heeft vele oorzaken, waaronder een plotselinge verlaging van de bloeddruk, uitdroging, griep, hypoglykemie, verkoudheid, allergieën, hartaandoeningen en oorproblemen. Als u vaak duizelig wordt, moet u uw arts raadplegen om de oorzaak te achterhalen. Hoewel ernstige gevallen zeldzaam zijn, kan een tekort aan B12 een invloed hebben op uw evenwicht en uw vermogen om te lopen, wat het gevoel van duizeligheid kan nabootsen. Om dit te voorkomen, neem een uitgebalanceerd dieet met voldoende bronnen van B-12, en onthoud dat je niet te veel kunt consumeren in één dag.
