Distal Bicep peesrevalidatieoefeningen
De biceps spier loopt van de schouder naar de elleboog aan de voorkant van de bovenarm en is verantwoordelijk voor het buigen van je elleboog. De spier hecht op twee punten aan het bot, één aan de schouder en één rechts onder de elleboog op het radiusbot in de onderarm. Wanneer er een scheur in die tweede pees is, wordt dit een distale scheur van de bicepspees genoemd. Deze verwonding komt het meest voor bij mannen die te veel te veel tillen. Afhankelijk van de ernst van de traan en de leeftijd van de patiënt, kan het operatief of niet-operatief worden behandeld. Hoe dan ook, de gewonde arm moet een tijdje worden geïmmobiliseerd. Omdat de spier zal atrofiëren, kan het enkele maanden duren voordat spierkracht wordt hersteld. Uw arts of fysiotherapeut begeleidt u bij oefeningen en rekken die geschikt zijn voor uw niveau van peesverwonding en de behandelingsduur.
Elbow Range of Motion
Een van de hoofddoelen van revalidatie na een distale scheur in de bicepspees is om het bereik van de beweging van de elleboog te herwinnen. Tijdens de eerste week en tot ongeveer de derde week wordt een reeks bewegingsoefeningen uitgevoerd in de brace. De beugel zelf zal worden gebruikt voor passieve bewegingsvrijheid. De mate van elleboogflexie en extensie wordt bepaald door uw therapeut. Terwijl je heelt, zal het volledige bewegingsbereik het doel zijn en kun je een bovenlichaamergometer gebruiken, een cyclus voor het bovenlichaam, om op te warmen voorafgaand aan je andere oefeningen en een manier om kracht te winnen.
Gripversterking
De spieren van de onderarm en de biceps werken allemaal samen bij de elleboog. Het gebruik van stopverf kan je grip versterken. Knijp de stopverf uit, werk je een weg tot 10 minuten, drie keer per dag. Putty wordt geleverd in verschillende kleuren om verschillende diktes / sterkten aan te geven. Verbetering van uw grip zal helpen bij activiteiten zoals het openen van potten en het houden van gebruiksvoorwerpen, uw koffiekopje of een ander gewogen object. Deze oefening wordt pas ongeveer drie tot vier weken na een verwonding of een operatie aan uw programma toegevoegd.
Pronatie / Supinatie
De distale pees van de biceps hecht aan het radiusbot en de spier is een van de spieren die worden gebruikt om de onderarm uit te slaan en te supineren. Supinatie draait de palm van het gezicht naar beneden om zichtbaar te maken. Pronatie draait de palm van gezicht naar gezicht naar beneden. Een goede truc om het verschil te onthouden, is dat je hand supinated is wanneer je een kom soep vasthoudt. Deze oefening zal vroeg in uw revalidatie langzaam en in een brace worden uitgevoerd met een zeer geleidelijke progressie naar weerstandsbanden en gewichten. Deze bewegingen zijn belangrijk voor het draaien van deurknoppen of sleutels in sloten.
