Vergelijking van Metamucil & Citrucel
Constipatie wordt gedefinieerd door droge, harde ontlasting door te geven of moeite te hebben met ontlasting. In het Medical Center van de Universiteit van Maryland wordt constipatie meestal gecategoriseerd door acuut of chronisch te zijn, en constipatie kan ook een teken van een ziekte zijn. Lijdend aan obstipatie, of onregelmatige stoelgang, kan worden verlicht door het consumeren van vezelrijke supplementen zoals Metamucil of Citrucel. Deze twee supplementen worden ingenomen met een vloeistof en kunnen helpen obstipatie te verlichten. En terwijl ze op dezelfde manier werken, bieden deze twee producten verschillende voordelen en nadelen.
Een heuvel van psylliumvezel zit op een wit aanrecht. (Afbeelding: KathyKafka / iStock / Getty Images)Actieve ingrediënten
Het primaire werkzame bestanddeel binnen Metamucil is psylliumvezel, dat is afgeleid van psylliumschillen en psylliumzaden. Wanneer psyllium wordt gemengd met water, wordt het dikker en ontstaat er een substantie die lijkt op gelatine. Deze gelachtige samenstelling absorbeert water in de darmen en voegt bulk toe aan fecale materie, die volgens de Universiteit van Maryland Medical Center de darmen stimuleert om een stoelgang te bevorderen. Samen met constipatiehulp, kan psylliumvezel helpen de waarschijnlijkheid verminderen om hartkwaal te ontwikkelen en cholesterol te helpen verminderen. Beide voordelen worden geadverteerd door Metamucil als gunstige bijwerkingen van hun supplement.
Het belangrijkste ingrediënt binnen Citrucel is methylcellulose vezel, dat het bedrijf "SmartFiber" noemt. Deze vezel is afgeleid van de zaden, bladeren en stelen van planten en wordt genoteerd als een oplosbare vezel, wat betekent dat het volledig in water afbreekt. Methylcellulose werkt op dezelfde manier als psylliumvezels, omdat het in staat is om grote hoeveelheden water te absorberen om de ontlasting op te stapelen; Orthomolecular.org, een service van The Center for the Improvement of Human Functioning International, stelt echter dat methylcellulose een bovengemiddelde vloeistofinname vereist om effectief te worden, terwijl psylliumvezels alleen de standaard 8 tot 16 oz nodig hebben. water per portie. Hoewel methylcellulose is afgeleid van natuurlijke producten, moet het chemisch worden gewijzigd om effectief te zijn.
Verbruiksmethoden
Metamucil en Citrucel zijn beide verkrijgbaar in poeder- en capsulevorm. Beide producten vereisen dat gebruikers 1 lepel poeder mengen in een minimum van 8 oz. van water; op basis van de informatie over methylcellulosevezels worden echter hogere hoeveelheden water aanbevolen voor Citrucel-supplementen. Om de capsules te nemen, krijgen gebruikers de instructie om 1 pakje te nemen met minimaal 8 oz. van water. Afhankelijk van uw vezelbehoeften moet u mogelijk meer dan één portie per dag gebruiken. Hoewel Citrucel-poeder alleen verkrijgbaar is in sinaasappelsmaak, is Metamucil verkrijgbaar in sinaasappel, bessen, roze limonade en origineel aroma.
Bijwerkingen
Mogelijke bijwerkingen geassocieerd met Metamucil zijn vergelijkbaar met elk product met psylliumvezel als hoofdbestanddeel. PubMed Health meldt dat psyllium bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid, braken, maagpijn, moeite met slikken en huiduitslag. De bijwerkingen die gepaard gaan met methylcelluloseproducten, waaronder Citrucel, omvatten pijn op de borst, rectale bloeding, allergische reacties en ernstige misselijkheid of buikpijn.
Als u momenteel medicijnen gebruikt, is het van cruciaal belang dat u met uw arts praat voordat u een vezelsupplement start, omdat deze bulkvormers de absorptie van bepaalde medicijnen kunnen belemmeren..
Voedingswaarde-informatie
De calorie-inname van Metamucil-suppletie is direct gerelateerd aan het producttype. Bijvoorbeeld de Berry Burst! supplement bevat 20 calorieën en 5 g koolhydraten, terwijl de Smooth Texture Orange Flavour 45 calorieën en 12 g koolhydraten per portie bevat.
Het Regular Orange Citrucel-poeder bevat 60 calorieën en 17 g koolhydraten, terwijl het Sugar Free Orange Citrucel-poeder 24 calorieën en 8 g koolhydraten per portie bevat.
Beide fabrikanten bieden capsulesupplementen aan. De Citrucel-capsules bevatten 5 calorieën en 0 g koolhydraten per portie, terwijl de Metamucil-capsules 10 calorieën en 3 g koolhydraten per portie bevatten.
