Kun je doorgaan met oefenen met een botspoor?

Een botspoor is een benige groei die langs de rand van een bot kan verschijnen. Ook bekend als osteophyten, veroorzaken botsporen niet altijd pijn. Wanneer ze echter gevormd worden op gewrichten die tegen elkaar, je voet of je ruggengraat wrijven, kunnen ze extra druk op je zenuwen uitoefenen, resulterend in pijn en ongemak, vooral als je traint omdat je meer druk uitoefent op je botten.

Drie mensen in een klasse wateraerobics. (Afbeelding: american911 / iStock / Getty Images)

complicaties

Botsporen kunnen een aandoening verder compliceren omdat ze meestal het resultaat zijn van een andere aandoening. Als uw ligamenten bijvoorbeeld slijten door artrose, probeert het lichaam zichzelf te herstellen door een botspoor te laten groeien. Andere aandoeningen die sporen van de botten kunnen veroorzaken, zijn Spondolyse of spinale stenose, die verwijzen naar degeneratie van de schijven in uw wervelkolom. Plantaire fasciitis, wanneer uw bindweefsel in de hiel en voet geïrriteerd raakt, kan ook botsporen ontwikkelen. Deze omstandigheden kunnen je bewegingsmogelijkheden beperken, waardoor het moeilijker wordt om te trainen en het kan noodzakelijk zijn om alleen activiteiten met weinig impact te kiezen voor oefeningen, zoals fietsen, wandelen, zwemmen of een elliptische machine gebruiken.

Diagnose

Als u zenuwpijn ervaart die gerelateerd kan zijn aan een botspoor, raadpleeg dan uw arts. Hij kan lichamelijk onderzoek doen en scans maken om te testen op sporen van botten. Als u de diagnose van een uitloper van het bot krijgt, vraag dan aan uw arts of dit het gevolg kan zijn van complicerende factoren. Vraag ook of dit de manier waarop u oefent moet veranderen. Een botspoor in de knie dat artrose aangeeft, kan bijvoorbeeld betekenen dat je high-impact activiteiten als je wekelijkse voetbalcompetitie of sprints opnieuw moet onderzoeken, wat je gewrichten te zwaar kan belasten.

Behandeling

Als u een botspoor ervaart, kan het het beste zijn om een ​​korte rustperiode te nemen na de training om de druk en ontsteking in het gebied met de botspoorontlasting te verlichten. Neem een ​​tot twee weken vrij. Tijdens deze periode neemt u ontstekingsremmende medicijnen en ijs het aangetaste gebied drie keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten. Misschien wilt u zachte oefeningen doen om de flexibiliteit te behouden. Opwarmen met een wandeling van vijf minuten, dan je belangrijkste spiergroepen strekken, met speciale aandacht voor waar je de botspoor ervaart. Dit kan helpen om de mate waarin de botspoor op je zenuw drukt te verlichten.

Waarschuwing

Soms kunnen botsporen van het bot afbreken en naar de rand van een gewricht reizen. Wanneer deze worden ingebed, kunt u de verbinding met de oefening vergrendelen, zoals een knie- of elleboogvergrendeling. Dit kan gevaarlijk zijn voor uw oefeningsroutine, want als uw gewricht vergrendelt terwijl u een gewicht opheft, een loopband of op het speelveld gebruikt, loopt u een verhoogd risico op letsel. Als u dit symptoom ondervindt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om het probleem te verhelpen.