Kan trainen uw menstruatie uitstellen?

De menstruatiecyclus is meestal 21 tot 28 dagen; de hoeveelheid dagen in de menstruatiecyclus kan echter veranderen als gevolg van medische aandoeningen, stress, ziekte, medicatie en veranderingen in de levensstijl door te oefenen en een dieet te volgen. Overmatig sporten of meedoen aan inspannende sporten kan je menstruatie vertragen.

Te veel oefenen kan onregelmatigheden in de menstruatie veroorzaken. (Afbeelding: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Normale menstruatie

De menstruatiecyclus varieert van vrouw tot vrouw; de gemiddelde menstruatiecyclus vindt echter elke 28 dagen plaats met tussen vier en zeven dagen bloeden. De menstruatiecyclus kan van lengte veranderen vanwege stress, hormonale veranderingen en bijwerkingen van medicijnen of door voortplantingsaandoeningen zoals polycystisch ovariumsyndroom of baarmoederfibromen. Oefening kan helpen bij het reguleren van onregelmatige menstruatiecycli.

Afwezige menstruatiecyclus

Afwezige menstruatiecycli die optreden nadat een vrouw eerder reguliere menstruatiecycli had, omvatten secundaire amenorroe, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Symptomen die gepaard kunnen gaan met de afwezigheid van een periode zijn hoofdpijn, vaginale droogheid, gewichtstoename, gewichtsverlies en stemveranderingen. Aanzienlijke gewichtstoename of -verlies en te veel beweging kan resulteren in afwezige menstruatiecycli, aldus de universiteit.

Onregelmatige menstruatiecycli

Bloedingen tussen perioden, bloeding na seks en menstruatiecycli die minder dan 28 dagen of meer dan 35 dagen na elkaar liggen, worden alle als abnormale omstandigheden beschouwd. Sommige vrouwen ervaren abnormale menstruatiecycli tijdens het gebruik van anticonceptiepillen, na de zwangerschap of veranderingen in het dieet of de trainingsroutine, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoewel lichaamsbeweging wordt voorgeschreven aan vrouwen met onregelmatige menstruatiecycli, kan het plotseling toevoegen van lichaamsbeweging aan uw levensstijl om gewicht te verliezen of te veel bewegen, onregelmatige menstruaties veroorzaken, die tijdelijk kunnen zijn..

De gevolgen van overmatige oefening

Hoewel oefenen normale menstruatiecycli kan beïnvloeden, kan overmatige lichaamsbeweging uw cycli volledig vertragen of zelfs stoppen. Professionele atleten lijden vaak aan een gebrek aan menstruatie of onregelmatige menstruatie, gedeeltelijk vanwege hun lage lichaamsvet. Het is de bedoeling dat het lichaam van een vrouw een bepaalde hoeveelheid vetopslag heeft om goed te kunnen functioneren. Als uw percentage lichaamsvet te laag wordt, denkt uw lichaam dat u verhongert en de resterende energie of vetopslag behoudt. Reproductie is geen essentiële functie, daarom vertraagt ​​of stopt uw ​​lichaam met het voeden van het voortplantingssysteem.

overwegingen

Het verminderen van je fysieke activiteit, in sommige gevallen, kan genoeg zijn om de menstruatie te herstellen. Mogelijk moet u ook uw calorie-inname verhogen om de energiereserves van uw lichaam te herstellen. Zodra het lichaam de nodige calorieën voor zijn dagelijkse functies ontvangt, kan het uw reproductieve functies herstellen. Bespreek langdurige gevallen van vertraagde, onregelmatige of gebrek aan menstruatie met uw arts. Ze kan anticonceptiepillen of hormonepillen voorschrijven om de menstruatiecyclus te herstellen.