Kan cafeïnevrije groene thee je afvallen?

Drink je een weg naar een gezond gewicht door groene thee toe te voegen aan je dagelijkse, uitgebalanceerde dieet. Groene thee wordt gemaakt van dezelfde plant als andere theesoorten. Het bevat echter hogere niveaus van antioxidanten omdat het wordt geproduceerd door het blad te drogen, terwijl zwarte thee gefermenteerde bladeren zijn. Hoewel er discussie is over de vraag of het natuurlijke cafeïnegehalte van groene thee de vetverbranding verhoogt, kan het hoge antioxidantgehalte van groene thee gewichtsverlies helpen versnellen door warmte te produceren. Vandaar dat cafeïnevrije groene thee waarschijnlijk een vergelijkbaar effect op uw gewicht zal hebben.

Vrouw in een kimono die een kop van groene thee houdt. (Afbeelding: DAJ / amana-afbeeldingen / Getty Images)

Catechin-effect

Groene thee bevat hoge doses antioxidanten, catechines genaamd, die in verband zijn gebracht met hartgezondheid, gewichtsverlies en andere voordelen. Onderzoek gepubliceerd in 2006 in het "Journal of Medicinal Food" meldt dat gewichtsverlies als gevolg van thermogenese - het induceren van vetafbraak door het genereren van warmte in het lichaam - in de eerste plaats gekoppeld is aan het catechinepigallocatechinegallaat, afgekort als EGCG. Decaffeïnerende groene thee kan het catechinegehalte enigszins verminderen, maar het zal nog steeds voldoende hoeveelheden EGCG bevatten.

Bedragen en overwegingen

Drugs.com beveelt aan 3 tot 5 kopjes te drinken - 1200 milliliter groene thee per dag. Terwijl het drinken van groene thee veilig is, kunnen sommige mensen hoofdpijn, duizeligheid of spijsverteringsproblemen ervaren. Bovendien kan het, net als andere soorten thee, verhinderen hoe uw lichaam ijzer en folaat absorbeert. Groene thee bevat ook vitamine K, die de bloedstolling verhoogt en kan interageren met sommige antistollingsmedicijnen. Als u een medicijn gebruikt, vraag dan uw arts of apotheker of dit een nadelige invloed kan hebben op groene thee en andere voedingsmiddelen.

EGCG-capsules

Capsules die groene thee-extract bevatten voor gewichtsverlies bevatten meestal geconcentreerde doses EGCG. Deze antioxidantverbinding is ook op zichzelf beschikbaar in capsulevorm, wat suggereert dat het het belangrijkste ingrediënt in groene thee is voor gewichtsverlies. Drugs.com merkt op dat een dagelijkse dosis van 800 milligram EGCG per dag gedurende maximaal vier weken veilig is gebleken in studies. Overtollige hoeveelheden kunnen leiden tot toxiciteit in de lever. Om het risico op bijwerkingen te verminderen, neemt u elk type extract van groene thee-extract met voedsel. Raadpleeg uw arts voordat u groene thee of andere kruidenextracten gebruikt om af te vallen.

Aanvullende voordelen

De krachtige antioxidanten in groene thee omvatten EGCG, epigallocatechin en epicatechine. Een recensie gepubliceerd in 2001 in het tijdschrift "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" merkt op dat alle catechine verbindingen gezondheidseigenschappen bevatten anders dan het stimuleren van vetverbranding en gewichtsverlies. Deze omvatten antioxiderende activiteit die kan bijdragen tot het verminderen van uw risico op bepaalde vormen van kanker en een lager cholesterolgehalte. Er zijn echter verdere klinische studies nodig om deze voordelen te bevestigen.