Kan het zijn om een ​​dieet te hebben? Krijgt u uw menstruatie vroeg?

Van tijd tot tijd kun je een periode ervaren die laat of vroeg aankomt. Dit is volkomen normaal en de meeste vrouwen zullen dit ervaren als gevolg van stress, veranderingen in hormoonspiegels of na een zwangerschap. De periode kan ook vroeg komen door een dieet of snel gewichtsverlies.

Menstruatiecyclus

De gemiddelde menstruatiecyclus is 28 dagen, met maximaal zeven dagen bloeden. Je periode vóór 28 dagen krijgen wordt als abnormaal beschouwd en kan het gevolg zijn van verschillende factoren, waaronder hormonale en levensstijlveranderingen. Verliezen of aanzienlijk afvallen kan abnormale of vroege menstruatiecycli veroorzaken.

Oefening en dieet

Een gezond gewicht handhaven en regelmatig trainen kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen, botten te versterken en de menstruatiecyclus te reguleren. Dertig minuten regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging, waaronder wandelen of joggen, zal helpen. Het veranderen van je voedingspatroon met vezels, fruit en groenten, zuivel en eiwitten kan je gezondheid aanzienlijk helpen verhogen, wat het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals artritis en hartziekte vermindert.

overwegingen

Het maken van plotselinge veranderingen, waaronder deelnemen aan te veel lichaamsbeweging, kan resulteren in onregelmatige menstruatiecycli, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Behalve oefening, dieet en snel gewichtsverlies, kunnen aandoeningen zoals polycystisch ovariumsyndroom en endometriose echter bijdragen aan vroege menstruatiecycli. BBC News stelt dat hoge vlees diëten bijdragen aan vroege periodes. Praat met uw arts over veranderingen in uw menstruatiecyclus van dieet of lichaamsbeweging.

Bedenkingen

Neem contact op met uw arts als u hevige bloedingen of abnormale menstruatiecycli heeft of last heeft van buikkrampen. Door plotselinge veranderingen in uw dieet aan te brengen, kan het systeem worden geschokt, waardoor de stemming en het hormoonniveau veranderen. Begin geleidelijk en snij transvetten uit en verminder dagelijks de hoeveelheid verzadigde vetten die u verbruikt. Voeg langzaam andere elementen toe aan je dieet, zoals meer fruit en groenten en vervang geraffineerde koolhydraten door complexe koolhydraten. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw voedingsschema begint.