Ademhalingsproblemen na de training
Kortademigheid of ademhalingsproblemen brengen moeilijke ademhaling met zich mee die niet gerelateerd is aan de intensiteit van lichamelijke activiteit. Ademhalingsproblemen na een training kunnen een bijwerking zijn van medicatie, een symptoom van een gezondheidsprobleem of een indicatie van stress of angst. Stoppen om op adem te komen na een inspannende training is normaal, terwijl piepende ademhaling, benauwdheid in de keel en een blaffende hoest op een ernstiger probleem wijzen. Raadpleeg uw arts als u na het sporten constant moeite hebt met ademhalen.
Een jonge vrouw die haar adem inhaalt na een work-out in het park. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)Door inspanning geïnduceerd astma
Krapte in uw borst, piepende ademhaling, hoesten of kortademigheid kunnen symptomen zijn van inspanningsastma. Personen met inspanningsastma hebben over het algemeen geen symptomen behalve tijdens lichamelijke activiteit. Verschillende factoren kunnen astmasymptomen verergeren, waaronder koude of droge lucht, hoog pollengehalte, chemicaliën, luchtweginfecties of luchtvervuiling. Hoewel aërobe oefening meer kans geeft op het veroorzaken van astmasymptomen dan krachttraining, kan een juiste behandeling u op weg helpen om intensieve aërobe oefeningen uit te voeren. Als u vermoedt dat u door inspanning geïnduceerd astma heeft, raadpleeg dan uw arts voor behandelingsopties.
Farmaceutische bijwerkingen
Personen die bepaalde medicijnen nemen, kunnen na het sporten last krijgen van ademhalingsproblemen als gevolg van een bijwerking die verband houdt met het geneesmiddel. Medicijnen die uw lichaam helpen om kalium te behouden, zoals die voor premenstrueel syndroom of hartaandoeningen, omvatten kortademigheid in de lijst met bijwerkingen. Interferon, dat wordt voorgeschreven aan kanker- en hepatitispatiënten, kan ook de ademhaling beïnvloeden. Zoek onmiddellijk medische hulp als u ademhalingsproblemen ervaart bij elke oefening of als er aanvullende symptomen, zoals pijn op de borst of misselijkheid, aanwezig zijn.
Overmatige stress
Een kleine hoeveelheid stress in je leven is vaak nuttig, omdat het kan helpen bij motivatie en productie. Te veel stress kan echter schadelijk zijn voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Consistente stress leidt vaak tot angstgevoelens, waaronder vaak fysieke symptomen zoals hoofdpijn, snelle hartslag en ademhalingsproblemen, volgens MedlinePlus. Een intensieve training wanneer u gestrest of angstig bent, kan ademhalingsproblemen veroorzaken. Bovendien verhoogt extra cafeïne, roken en gebrek aan slaap het risico op ademhalingsproblemen na de training. Dagelijkse lichaamsbeweging, een gezond dieet en ontspanningstechnieken kunnen stress verlichten en de kans op ademhalingsproblemen na een training verminderen.
Effecten van veroudering
Je levensstijl, fysieke conditie en leeftijd spelen allemaal een rol bij ademhalingsproblemen na het sporten. De snelheid waarmee lucht door de longen stroomt, begint geleidelijk af te nemen na de leeftijd van 30, waardoor het waarschijnlijker is dat je kortademigheid ervaart na een training. Spieren tussen de ribben en die van het diafragma verzwakken naarmate je ouder wordt, waardoor ze harder werken om de nodige luchtstroom te bieden. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de ademcapaciteit van uw longen. Vermijd roken en andere luchtverontreinigende stoffen om het effect van veroudering op uw longen te minimaliseren. Neem een pauze als u kortademig wordt of praat met uw arts als u een ernstigere aandoening vermoedt.
