Voordelen van levertraan
Elk levertraanproduct, ongeacht de fabrikant, bevat een ander mengsel van levertraan en andere ingrediënten, waaronder visolie en verschillende vitamines en mineralen. Levertraanproducten bevatten meestal omega-3-vetzuren en vitamine D en E. Vitamine A, dat normaal aanwezig is in rauwe levertraan, wordt alleen aangetroffen in levertraan en knoflooksupplementen. De voedingsstoffen in levertraanproducten voor kabeljauwen kunnen mogelijk de hart- en bewegingsapparaatgezondheid bevorderen, naast andere mogelijke voordelen.
Levertraan is verkrijgbaar in capsules of in vloeibare vorm. (Afbeelding: luknaja / iStock / Getty Images)Hartgezondheid in levertraan
Levertraanproducten zijn rijk aan de omega-3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hoewel de consumptie van vette vis in het dieet gepaard gaat met een verminderd risico op hartziekten, hebben onderzoeken naar de effecten van EPA- en DHA-supplementen, zoals levertraan, gemengde resultaten opgeleverd. Sommige studies hebben voordeel getoond, terwijl anderen dat niet hebben gedaan. Evenzo hebben onderzoeken naar de effecten van EPA- en DHA-supplementen op mensen die al hartziekten hebben gemengde resultaten opgeleverd.
Een onderzoeksartikel "Omega 3 vetzuren en cardiovasculaire uitkomsten", gepubliceerd in de editie van oktober 2012 van "Circulation", verzamelde de resultaten van 20 onderzoeken waaraan meer dan 60.000 mensen deelnamen. De auteurs vonden dat mensen met een hogere consumptie van omega-3 vetzuren - via een dieet of supplementen - een licht verminderd risico hadden om te overlijden aan een hartaanval of een beroerte, hoewel het totale risico op overlijden niet was verminderd. De American Heart Association beveelt 1 g EPA plus DHA dagelijks aan voor mensen met hartaandoeningen en hogere hoeveelheden voor mensen met verhoogde bloedtriglyceriden. Voedsel is de beste bron van omega-3-vetzuren, maar supplementen kunnen nuttig zijn als uw arts ze aanbeveelt.
Lees verder: Hoeveel kabeljauwleverolie kun je nemen?
Levertraan en musculoskeletale gezondheid
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die wordt aangetroffen in levertraanproducten. Het kan worden gevormd in de huid met blootstelling aan de zon. Het komt van nature voor in slechts een paar voedingsmiddelen, waaronder vette vis en eidooiers. Vitamine D ondersteunt veel belangrijke functies in het lichaam, maar is vooral bekend om zijn cruciale rol in de gezondheid van botten. De voedingsstof is essentieel voor sterke botten en beschermt tegen de ontwikkeling van osteoporose.
Vitamine D is ook essentieel voor de spiergezondheid. Een tekort kan leiden tot spierzwakte en pijn. Zoals met alle vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, is voedsel de beste bron. Maar voor mensen die misschien niet genoeg vitamine D in hun dieet krijgen, kan levertraan een goed alternatief zijn om de musculoskeletale gezondheid te bevorderen..
Andere potentiële voordelen van levertraan
Een aantal andere potentiële voordelen van levertraan zijn gesuggereerd, voornamelijk op basis van de hoge concentratie omega-3-vetzuren. Hoewel deze mogelijke voordelen nog moeten worden bewezen, merkt de National Institutes of Health voorlopig bewijs op waaruit blijkt dat omega-3-vetzuursupplementen de ochtendstijfheid en pijn bij mensen met reumatoïde artritis kunnen verminderen, evenals het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verminderen.
Onderzoekers kijken ook naar het potentieel voor omega-3-vetzuursupplementen om ziekten zoals multiple sclerose, depressie, autisme, de ziekte van Crohn, diabetes, lupus en anderen te beïnvloeden. Het blijft echter onduidelijk of supplementen of een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren voordelen biedt voor mensen met of risico op deze aandoeningen.
Lees verder: Verschil tussen een pil en vloeibare CZV-leverolie
Voorzorgsmaatregelen
Neem contact op met uw arts als u overweegt een levertraanolie te nemen om zeker te zijn dat het veilig voor u is. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger kunnen worden omdat teveel vitamine A schadelijk kan zijn voor een zich ontwikkelende baby. Een onevenwicht tussen de vitamine A- en D-inname geassocieerd met levertraan kan ook schadelijk zijn voor de botgezondheid bij zowel kinderen als volwassenen. Ten slotte kan supplementatie van levertraan de werking van bloedverdunners verstoren, zoals warfarine (Coumadin).
