Bierconsumptie en spierkrampen

Waarnemers en deelnemers consumeren vaak bier tijdens en na sportevenementen. In feite is bier soms gemakkelijker verkrijgbaar dan water, waardoor dorstige atleten een veel gewenste bron van vloeistoffen krijgen. Atleten en waarnemers moeten echter zelfbeheersing uitoefenen bij het nuttigen van alcoholische dranken. Dronken worden, schaadt beoordelingsvermogen en reactietijd, waardoor ook het risico op letsel toeneemt, volgens de Centers for Disease Control and Prevention of CDC. Bier drinken kan ook bijdragen aan spierkrampen.

Een glas en een fles bier naast een voetbal dichtbij een voetbalgebied. (Afbeelding: Scukrov / iStock / Getty Images)

Spierkrampen definiëren

Een spierkramp ontstaat wanneer een spier onwillekeurig vastloopt of spastisch wordt en plotselinge acute pijn veroorzaakt. Anders bekend als een charley-paard, een spierkramp komt vaak voor tijdens de oefening, maar kan ook optreden tijdens het slapen. Volgens MayoClinic.com verdwijnen spierkrampen meestal vanzelf zonder medische behandeling. Als u terugkerende spierkrampen ervaart, raadpleeg dan een arts om er zeker van te zijn dat ze geen indicatie zijn voor een ernstiger onderliggende medische aandoening.

Redenen Spieren Kramp

Spierbeschadiging, mogelijk als gevolg van een zwaar trainingsschema, kan het risico op spierkrampen tijdens een atletiekevenement vergroten, blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het nummer van "British Journal of Sports Medicine" van maart 2011. Verhoogde trainingsintensiteit of eerdere perioden van spierkrampen lijken atleten ook gevoelig te maken voor door inspanning geïnduceerde spierkrampen, zegt onderzoek dat is gepresenteerd in de juni-editie van hetzelfde tijdschrift. Deze studie concludeert dat uitdroging en verstoringen van het elektrolytenevenwicht geen inspanningsgebonden spierkrampen veroorzaken.

Alcohol en spieren

Het drinken van 1 g alcohol per kg lichaamsgewicht na zware inspanning versterkt het vermogensverlies dat gepaard gaat met door inspanning geïnduceerde spierschade, zegt een studie gepubliceerd in de maart 2010 editie van de "European Journal of Applied Physiology." Een standaard 12-ounce bier bevat 13,7 g alcohol, volgens de CDC. Voor een man van 150 - lb./68 kg betekent dit dat het consumeren van vijf of meer bieren na een training een aanzienlijke achteruitgang in spierprestaties en herstel zal veroorzaken. Echter, het drinken van 0,5 g alcohol per kg lichaamsgewicht na zware inspanning heeft geen negatieve invloed op de spierprestaties of -herstel, meldt een onderzoek in hetzelfde nummer van april 2011..

Spierkrampen en alcohol

Het volgen van een degelijk atletisch trainingsprogramma kan de kans op spierpijn verminderen, zegt een artikel dat gepubliceerd is in het juli 2007 nummer van het "Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons". Aangezien het drinken van 1 g alcohol per kg lichaamsgewicht na het sporten de door inspanning geïnduceerde spierschade verergert, en omdat eerdere spierbeschadiging atleten gevoelig lijkt te maken voor spierkrampen, kan het beperken van uw bierconsumptie na het trainen u helpen het risico op spierpijn te verminderen krampen.