B-Complexe vitamines voor het herstellen van alcoholisten
Effectieve behandeling van ontgifting van alcohol vereist B-vitaminesuppletie, schrijft Maura Henninger, een natuurgeneeskundig arts. Bovendien, de National Institutes of Health meldt dat alcoholverslaving een belangrijke oorzaak is van B-vitaminedeficiëntie in de Verenigde Staten. Alcoholisme heeft een grote invloed op uw B-complex, een groep wateroplosbare vitaminen die thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur, vitamine B-6, vitamine B12, biotine en pantotheenzuur bevat. Veel van de vitale processen van uw lichaam vertrouwen op deze vitaminen - gezamenlijk aangeduid als B-complex - om effectief te kunnen functioneren.
Overmatig alcoholgebruik kan een tekort aan B-vitaminen veroorzaken. (Afbeelding: Eising / Photodisc / Getty Images)Ontgifting door alcohol
B Complex is een belangrijk symptoombeheertool als u ontgiftigt van alcohol. Niacine (vitamine B-3) kan ontwenning vergemakkelijken, terwijl thiamine (vitamine B-1) wordt gebruikt om vermoeidheid te verminderen en de hersenfunctie en het geheugen efficiënter te laten werken. Pantotheenzuur (vitamine B-5) helpt je lichaam te ontdoen van alcohol en ondersteunt de bijnierfunctie.
Post-acuut ontwenningssyndroom
Na de aanvankelijke moeilijke ontgiftingsperiode, kunt u enkele ontwenningsverschijnselen blijven vertonen. Veel mensen die proberen het herstel van alcohol te omarmen worstelen met een syndroom dat post-acute ontwenning (PAWS) wordt genoemd. Dit kan tot een jaar duren en bevat veel voorkomende problemen van slapeloosheid, prikkelbaarheid en angst. B-vitamines helpen de intensiteit van PAWS te verlichten. Bijvoorbeeld, vitamine B-6 (pyridoxine) helpt bij de aanmaak van melatonine en serotonine, chemicaliën die helpen bij het verbeteren van de slaap en het verminderen van angst.
Bloedarmoede en neurologische symptomen
Als gevolg van een B-vitaminetekort veroorzaakt door alcoholafhankelijkheid, kan uw lichaam herstellend beginnen met enkele tekorten, waaronder een ontoereikend ijzerniveau en neurologische problemen zoals slecht geheugen, depressie en verwarring. De vitamines B-6, B-1 en foliumzuur (vitamine B-9) zijn van vitaal belang voor het vermogen van uw lichaam om voldoende ijzergehalte te creëren en te behouden en om neurologische problemen te voorkomen.
Wernicke-Korsakoff
Alcoholverslaving beïnvloedt vooral één B-vitamine: thiamine. Volgens de National Institutes of Health lijden 30 tot 80 procent van de alcoholici aan thiaminedeficiëntie. Thiamine is actief betrokken bij veel hersenprocessen, waaronder het vermogen om te onthouden en te leren. Een ernstig tekort dat vaak wordt gezien bij alcoholvernieuwing in een latere fase wordt het Wernicke-Korsakoff-syndroom genoemd. Deze aandoening, vaak 'nat brein' genoemd, wordt gekenmerkt door verlies van coördinatie, verwarring, onvermogen om herinneringen te vormen, geheugenverlies en hallucinaties. In sommige gevallen is hersenbeschadiging door jarenlange alcoholmisbruik permanent. Meest herstellende alcoholisten kunnen de symptomen van thiaminedeficiëntie meestal omkeren door B-complexsupplementen te nemen.
Suppletiedoseringen
De eerste stap bij het aanpakken van een tekort aan B-complex is het verhogen van de hoeveelheid vitamine B-voedingsmiddelen die u gebruikt. Deze vitamines zijn te vinden in een breed scala van voedingsmiddelen, waaronder vlees, gevogelte, verse groenten, eieren, vis, melk, granen en peulvruchten. Bovendien stelt Henninger voor dagelijks een B-complex supplement van hoge kwaliteit toe te voegen. Deze bevatten meestal tussen 50 en 100 milligram B-complex. Omdat B-vitaminen in water oplosbaar zijn, is toxiciteit zeldzaam, zelfs bij hoge doseringen, met uitzondering van niacine en pyridoxine. De doseringen die worden aangetroffen in de meeste B-complexvitamines zijn meestal veilig, vooral als ze 100 milligram of minder zijn, maar u moet wel eerst uw medische zorgverlener raadplegen voordat u een supplement gebruikt..
Aanmoediging tijdens herstel
Herstelsucces moet ondersteunende bijeenkomsten, familiebetrokkenheid en mogelijk therapie en voorgeschreven medicatie omvatten. De rol van goede voeding en vitaminesuppletie mag echter niet worden verdisconteerd. Overweeg om uw dieet te wijzigen in voedingsmiddelen die B-vitamines bevatten en die worden aangevuld met een vitamine B-complex. Het is een eenvoudige tool die uw herstelproces kan vergemakkelijken. In tegenstelling tot medicijnen die onmiddellijke verlichting geven, zullen de positieve voordelen van het suppletie met B-complexvitamines geleidelijk aan ontstaan. Herinner jezelf eraan dat je lichaam schade heeft opgelopen door de alcohol en dat het tijd en consistentie van je nodig heeft om een optimale gezondheid te herstellen.
