Activiteiten die een hernia-cervicale schijf zullen verergeren

Een hernia cervicale schijf kan pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte veroorzaken die in de nek kunnen beginnen en in de armen en handen kunnen uitstralen. Een hernia, ook wel een hernia of gescheurde schijf genoemd, treedt op wanneer een klein deel van de vezelige demping tussen de wervels uitlijning uitzet en het ruggenmerg of de spinale zenuwen samenperst. Volgens de Mayo Clinic zijn conservatieve behandelingen meestal het beste om een ​​hernia te behandelen. Om te helpen bij het herstel, moet u bepaalde activiteiten vermijden.

Een man zit gebogen achter zijn bureau en typt op zijn laptop. (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Vermijd slechte houding

Je moet een slechte houding vermijden om te voorkomen dat een hernia cervicale schijf verergert. Slechte houding voorkomt dat uw nek in de juiste uitlijning komt om de hernia te laten genezen. Bovendien kan het de hernia verergeren en het risico van een tweede hernia vergroten. Wanneer u uw arts ziet, vraag dan of fysiotherapie een optie is voor uw behandeling. Een fysiotherapeut kan je verschillende oefeningen leren die je houding helpen verbeteren. Medline Plus stelt dat deze oefeningen de spieren versterken die de wervelkolom ondersteunen.

Bovendien moet u extra moeite doen om rechtop te zitten en rechtop te staan, vooral wanneer u werkt op een computer of tijdens het rijden. Zorg ervoor dat het niveau van het computerscherm op ooghoogte ligt om uw werkhouding te verbeteren. Zorg er tijdens het rijden voor dat uw stoel rechtop staat en dat u zich niet te ver van het stuur bevindt.

Vermijd contact sport

Vermijd contact sporten zoals voetbal, basketbal, rugby, karate en boksen. Deze sporten verhogen het risico dat uw nek wordt blootgesteld aan een impact van hoog niveau die de uitlijning van uw cervicale wervelkolom kan verergeren en uw symptomen kan verergeren..

Vermijd duiken

Duiken, vooral hoog duiken, kan de symptomen van een hernia verergeren. Dit is een activiteit die je moet vermijden, omdat de snelheid waarmee je hoofd in contact komt met het water een aanzienlijke kracht op je nek toelaat. Dit kan de hernia van de schijf verergeren of uw risico op een tweede hernia vergroten. Wacht tot je arts je toestemming geeft om door te gaan met deze activiteit.

Voorkom overbelasten

Hoewel strekken met lichte nek van voordeel kan zijn, moet u voorkomen dat uw nek wordt overbelast. Overstrekken kan te veel spanning op uw nek veroorzaken, waardoor de druk op uw hernia kan toenemen en genezing kan worden voorkomen. Volg daarom de oefeningenaanbevelingen die uw arts of fysiotherapeut u heeft gegeven.