Activiteiten voor rolstoelgebonden individuen

Het vereisen van een rolstoel betekent niet dat u bent beperkt tot een sedentaire, inactieve levensstijl. Toegankelijkheidsvereisten en de groei van organisaties die zich inzetten voor het bevorderen van levenslust bij alle mensen, ongeacht letsel of handicap, hebben nieuwe normen gecreëerd voor gezondheid en atletiek voor rolstoelgebruikers. Rolstoelgebonden personen kunnen deelnemen aan een breed scala aan activiteiten, waaronder beweging, avontuurlijke reizen en competitieve sporten.

Rolstoeloefeningen kunnen de gezondheid verbeteren door middel van competitie en plezier. (Afbeelding: edwardolive / iStock / Getty Images)

Yoga

Traditionele yoga moedigt een positieve fysieke en mentale gezondheid aan, volgens het National Center on Physical Activity and Disability (NCPAD). Hatha-yoga, de populairste yogavorm in westerse culturen, benadrukt fysieke houdingen, asana's genaamd, die spieren rekken, versterken en versterken, en gerichte ademhaling die angst, stress en depressie kan verlichten. Veel hathayoga-asanas worden zittend uitgevoerd en kunnen worden vastgehouden in een rolstoel of een gewone keukenstoel. Raadpleeg een adequaat opgeleide yoga-instructeur voordat u begint, om mogelijk letsel te voorkomen. Yogapraktijk moet een aanvulling zijn op, niet substitueren voor, uw lopende medische zorg of fysiotherapie, adviseert de NCPAD.

Aërobe en krachttraining

Aërobe oefening en krachttraining verbeteren de cardiovasculaire gezondheid en mobiliteit voor iedereen, inclusief mensen die rolstoelen gebruiken. Consistente dagelijkse lichaamsbeweging kan huidproblemen in verband met rolstoelgebruik verlichten, uw vermogen om gemakkelijk rond te komen vergroten en, wanneer dit met vrienden wordt gedaan, een dosis plezier en gezelschap bieden, adviseert het University of Iowa Gezondheidscentrum voor handicaps en ontwikkeling. Krachttraining kan isometrische oefeningen omvatten zoals het optillen van uw lichaamsgewicht door met uw handen op de armleuningen van de stoel te drukken of door het dragen van losse gewichts- of weerstandsriempelsystemen in een sportschool, die ook een aëroob element toevoegen.

Sport

Rolstoelatleten mogen op gespecialiseerde, afzonderlijke evenementen strijden, maar hun atletisch vermogen is ongeëvenaard. Organisaties zoals rolstoel- en ambulante sporten, VS, faciliteren topconcurrentie in sporten als boogschieten, biljart, basketbal, zwemmen en rolstoelraces. U kunt deelnemen aan lokale rolstoelsportwedstrijden, zelfs als u geen topconcurrent bent. Deelname aan sportactiviteiten levert positieve gezondheids- en emotionele voordelen op, ongeacht of u in een rolstoel zit of niet.

Reizen

Reizen om nieuwe sites te zien, nieuwe mensen te ontmoeten en meer over de wereld te leren, is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het aantal resorts, hotels en reisattracties over de hele wereld die gasten verwelkomen die rolstoelen gebruiken, breidt zich snel uit. Het informatiecentrum van de National Spinal Cord Injury Association somt tientallen gidsen, reisbureaus en reisplanners op om rolstoelgebonden personen te helpen bij het plannen van het avontuur van hun leven.