Abdominaal vet en insulineresistentie
Als je insulineresistentie hebt, ben je niet de enige. Deze aandoening van het endocriene systeem van het lichaam treft tot 80 miljoen Amerikanen, volgens de Amerikaanse Academie van huisartsen. Indien onbehandeld, kan insulineresistentie zich ontwikkelen tot ernstige gezondheidsproblemen zoals type 2 diabetes en hartaandoeningen. Omdat verhoogd buikvet een van de belangrijkste risicofactoren is, houdt de behandeling van insulineresistentie veranderingen in levensstijl in, zoals afvallen en bewegen.
Een arts toont een patiënt een spuit. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Identificatie
Insulineresistentie betekent dat de spieren, vet- en levercellen van uw lichaam niet normaal reageren op insuline, waardoor uw alvleesklier steeds meer insuline moet produceren om de bloedglucose in cellen te laten gaan, zodat deze als energie kan worden gebruikt. Al dat overtollige glucose bouwt zich op in je bloedbaan en kan leiden tot diabetes en andere ziekten. Wetenschappers hebben ook geleerd dat buikvetcellen de normale balans en het functioneren van hormonen zoals leptine en adiponectine kunnen verstoren, waarvan wordt gedacht dat ze een rol spelen in de reactie van je lichaam op insuline, volgens de Harvard University Medical School.
Betekenis
Onbehandeld, veroorzaakt insulineresistentie niet alleen diabetes, maar het kan ook leiden tot obesitas, hoge cholesterol en hart- en vaatziekten, hoewel de relatie tussen insulineresistentie en de ontwikkeling van deze aandoeningen nog niet bekend is, volgens de Amerikaanse Academie van huisartsen. De AAFP merkt ook op dat er een sterke relatie is tussen abdominale obesitas en de mate van insulineresistentie, ongeacht hoeveel u in het algemeen weegt. Om uw mate van abdominale obesitas te schatten, kunt u de taille-heupratio gebruiken door uw taille te meten op het smalste punt, meestal net boven de navel, en uw heupen op hun volste punt rond de billen. Vervolgens deel je je taillemaat door je heupmeting. Een heup-heupverhouding van meer dan 1,0 bij mannen of 0,8 bij vrouwen hangt sterk samen met abdominale obesitas en insulineresistentie.
Expert Insight
In 1996 onderzocht een onderzoek aan het Garvan Institute of Medical Research, St. Vincent's Hospital, in Sydney, Australië het verband tussen buikvet en insulineresistentie bij normale en te dikke vrouwen. Hun resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift "Diabetes" in mei 1996, vonden dat buikvet niet alleen een sterke marker was voor insulineresistentie, maar ook de belangrijkste bepalende factor voor insulineresistentie bij vrouwen..
Preventie / Solution
Om buikvet te verliezen, raden de experts van de Harvard University Medical School aan om met matige intensiteit fysieke activiteit van minstens 30 minuten per dag, bij voorkeur meer, te doen. Ze wijzen op een onderzoek aan het Duke University Medical Center, waar werd vastgesteld dat niet-sporters na zes maanden bijna negen procent meer visceraal vet hadden gekregen, terwijl patiënten die het equivalent van 20 kilometer per week jogden, zowel visceraal als subcutaan vet verloren. Krachttraining van een uur twee keer per week kan ook helpen visceraal vet te verminderen. Dieet is ook belangrijk, en je moet je portiegroottes bekijken en je richten op complexe koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen.
Waarschuwing
Hoewel lichaamsbeweging nuttig kan zijn, als u overgewicht of obesitas heeft, waarschuwt MayoClinic.com dat u dit bij uw arts moet controleren voordat u aan lichaamsbeweging begint. U kunt met haar samenwerken om een trainingsprogramma te plannen dat bij u past.
