Een scherpe pijn in het hoofd tijdens het trainen

Hoewel veel mensen verlichting vinden van chronische hoofdpijn door een gezond eet- en lichaamsbewegingstraject uit te voeren, merken een paar ongelukkigen dat uitwerken hoofdpijn veroorzaakt. In plaats van dit symptoom te negeren en de pijn te verdrijven, moet u uw arts raadplegen om ernstige oorzaken uit te sluiten. Houd indien mogelijk een dagboek bij van uw dagelijkse routine om te bepalen of er een verband is tussen uw levensstijl en uw trainingshoofdpijn, of dat andere symptomen kunnen wijzen op een diagnose.

Soorten hoofdpijn

Als de pijn slechts een paar seconden duurt en wordt geactiveerd door een kleine beweging, heb je mogelijk trigeminusneuralgie, een soort zenuwbeschadiging. Andere soorten oefeningspiraten kunnen langer duren en kunnen gepaard gaan met andere symptomen. Als de pijn in uw hoofd enkele dagen aanhoudt of gepaard gaat met secundaire symptomen zoals braken, dubbel zien, flauwvallen of een stijve nek, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Mogelijke aandoeningen variëren van sinusinfectie tot bloeding in de hersenen en verstopping van de arteriën. Hoofdtrainingshoofdpijn zonder aanvullende symptomen heeft geen onderliggende aandoening en kan verband houden met factoren die de bloedvaten vernauwen. Zelfs als uw trainingshoofdpijn geen secundaire, dramatische symptomen vertoont, is het altijd het beste om uw arts te vragen of u een lichamelijk onderzoek nodig heeft om u vrij te maken voor voortdurende lichaamsbeweging.

Onjuiste voeding en hydratatie

Het Health Education-programma van de Brown University zegt dat sommige mensen zichzelf in een afslankprogramma gooien door maaltijden over te slaan en krachtig te trainen. Een van de gevaren is een verhoogde incidentie van hoofdpijn tijdens trainingen. Slechte eetgewoonten kunnen hongerhormonen veroorzaken; de gerelateerde uitdroging kan ook bijdragen aan de pijn in je hoofd. Om deze bijwerkingen te voorkomen, denkt u als een doorgewinterde sporter wanneer u uw trainingsplan maakt. Krijg de voedingsstoffen en vloeistoffen die u nodig hebt om uw lichaam van brandstof te voorzien door middel van een training, vooral op warme en vochtige dagen.

Cafeïne terugtrekking

Sommige hoofdpijn bij lichamelijke inspanning kan voortkomen uit het stoppen van cafeïne volgens Rice University. Als u normaal koffie, thee, frisdrank of andere cafeïnehoudende dranken drinkt, wordt uw bloeddruk licht verhoogd. Deze toename is niet noodzakelijkerwijs een bedreiging voor uw gezondheid, maar als u plotseling ongeveer 18 uur zonder cafeïne zit, kan de verandering in bloeddruk bloedvatvernauwing en gerelateerde pijn veroorzaken. Hoofdpijn als gevolg van cafeïneontwenning komt vaak voor en lijkt te worden verergerd door beweging, zegt de universiteit. Als je vermoedt dat cafeïne en de effecten ervan de scherpe pijn in je hoofd kunnen veroorzaken tijdens de work-outs, moet je ofwel een paar uur voordat je gaat trainen terugvallen op cafeïnehoudende dranken of een kopje koffie of thee nemen om ontwenningshoofdpijn te voorkomen.

Onverklaarde hoofdpijn

Soms bestaat er geen secundaire conditie om scherpe hoofdpijn tijdens trainingen te verklaren, en ook zijn keuzes voor de levensstijl niet de schuld. In deze gevallen kunnen sommige mensen eenvoudigweg systemen hebben die reageren op fysieke inspanning door de bloedvaten te vernauwen, volgens Mayo Clinic. Deze vernauwing leidt tot scherpe of kloppende hoofdpijn.

Behandeling en preventie

Als een secundaire toestand hoofdpijn veroorzaakt tijdens trainingen, varieert de behandeling afhankelijk van de oorzaak. Zenuwgerelateerde aandoeningen zoals Trigeminusneuralgie kunnen bijvoorbeeld reageren op anti-convulsiemedicatie. Tumoren of hersenbloeding kunnen een operatie of een andere agressieve therapie vereisen. Voor onverklaarbare scherpe pijnen die geen verband lijken te houden met cafeïne, uitdroging of slechte voeding, kan uw arts bloeddrukmedicatie voorschrijven om de vernauwing van bloedvaten tijdens trainingen te verminderen. Misschien vindt u ook opluchting door over te schakelen op een andere soort oefening, of door te trainen op de coolste momenten van de dag of in een fitnessruimte met airconditioning. Houd uw inname van cafeïne in de gaten en blijf gehydrateerd en goed gevoed voordat u gaat trainen.