Een constant gevoel van angst
De Mayo Clinic rapporteert dat het van tijd tot tijd ervaren van angst een normale ervaring is, maar angst die zich in mensen manifesteert door constante zorgen en spanning is niet normaal. Mensen die een gevoel van voortdurende angst ervaren, kunnen het symptoom van de GGZ-aandoening Generalized Anxiety Disorder (GAD) ervaren, volgens de Mayo Clinic. GAD treft elk jaar 3,1 procent van de bevolking in de Verenigde Staten volgens de Amerikaanse vereniging voor angststoornissen, maar je kunt behandeling en verlichting vinden.
Gegeneraliseerde angststoornis
Het fundamentele kenmerk van GAD is volhardend, buitensporig en onrealistisch zorgen maken over alledaagse dingen, volgens ADAA. Mensen die de constante zorg ervaren die wordt gevonden in GAD, voelen dat hun zorgen verontrustend zijn en ze weten niet hoe ze dit moeten stoppen. Volgens FamilyDoctor.org zijn meer dan 4 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten gediagnosticeerd met GAS, en vrouwen hebben meer kans om het te ervaren dan mannen. Deze aanhoudende zorg of angst die geen verband houdt met bepaalde gebeurtenissen of situaties begint meestal mensen van begin twintig te beïnvloeden, zoals gesteld door ADAA..
Oorzaken
De oorzaken van constante angst, een symptoom van GAS, zijn nog steeds onbekend. Er wordt verondersteld dat de neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine, dopamine en norepinephrine waarschijnlijk van invloed zijn op angst, zoals gemeld door Mayo Clinic - evenals de factoren van de genetica, uw omgeving, de stressvolle gebeurtenissen die u ervaart en uw reacties.
Voordelen van lichaamsbeweging en dieet
Wanneer je te maken hebt met constante angstgevoelens, zijn er verschillende veranderingen die je kunt aanbrengen om je vermogen om ermee om te gaan te vergroten. Een belangrijke stap om te doen is om dagelijks te bewegen. Volgens de American Association of Angst Disorders Association, komen de grootste voordelen van lichaamsbeweging uit minimaal 2 ½ uur matige lichaamsbeweging of 1 ¼ uur intensieve lichaamsbeweging per week. Verminder uw alcoholconsumptie, want het kan angstsymptomen veroorzaken en uw inname van heilzaam voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren en B-vitaminen verhogen, meldt de Mayo Clinic.
Gebruik ontspanning
Leer dagelijks humor en plezier in je leven te verwerken. Volgens Helpguide kan gelach gevoelens van angst oplossen. Isoleer jezelf niet. Interactie met anderen en socialisatie kunnen je helpen om zorgen in perspectief te plaatsen, stelt de Mayo Clinic. Gebruik ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of tellen om je angst in het moment te verminderen.
Behandeling
De belangrijkste behandeling voor de constante angstgevoelens in GAD is cognitieve gedragstherapie, oftewel CGT. Deze therapeutische techniek helpt je je gebrekkige denken en gedrag te identificeren, te begrijpen en te beginnen, volgens ADAA. Ook suggereert de ADAA dat therapie je helpt om je zorgen te beheersen en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen om met angst om te gaan. Bovendien kunnen behandelingen het gebruik van medicijnen omvatten. Verschillende soorten medicijnen worden gebruikt om de constante zorg in verband met GAD te behandelen. Deze opties omvatten antidepressiva, het anti-angstmedicijn buspiron en benzodiazepine, een sedatief gebruik bij kortdurende behandelingen, meldt Mayo Clinic. Al deze medicijnen kunnen worden gebruikt in combinatie met therapie en u moet uw arts en uw professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen om uw opties te bespreken.
