5 gezondheids-zelfcontroles die elke Gal zou moeten doen

Elke maand doe je een borstonderzoek in de douche.

Deze zelfcontroles zijn serieus, maar pijnvrij (we beloven het!) En gemakkelijk te doen. (Afbeelding: Tom Merton / Caiaimage / Getty Images)

Je schiet elke keer naar de dokter als je een nieuwe mol ontdekt.

Maar de kans is groot dat je nog steeds niet het meeste opmerkt van wat je lichaam je probeert te vertellen.

Zie, zelfs de kleinste veranderingen - van een nieuwe regel op je vingernagel tot een bobbel op je ooglid - kunnen rode vlaggen zijn voor een hele reeks gezondheidsproblemen, waarvan sommige levensbedreigend zijn, zegt Michael Smith, M.D..

En aangezien uw arts u één keer per jaar (gedurende 10 minuten, nietwaar?) Ziet, is het nog belangrijker om afgestemd te zijn op uw lichaam, volgens Smith. "U kent uw lichaam beter dan wie dan ook - zelfs uw arts", zegt hij. "Je weet als er iets niet klopt of anders is."

Hier zijn vijf van de meest verrassende zelfcontroles die elke vrouw zou moeten doen ...

1. Controleer uw flow

Ken je flow! Het is essentieel om de hele maand op de hoogte te blijven van wat er in je slipje gaande is. (Afbeelding: Sam Edwards / OJO Images / Getty Images)

Het klinkt misschien raar, maar het is essentieel om je bewust te blijven van wat er in je slipje aan de hand is.

ALS JE ZIET: "Spotting", de hele maand lang.

HET ZOU KUNNEN ZIJN: De meeste vrouwen krijten onregelmatige vaginale bloedingen tot stress, en dat zou heel goed de oorzaak kunnen zijn. Maar dat geldt ook voor endometriose, baarmoederfibroïden of zelfs baarmoederhalskanker, zegt Smith.

Wanneer baarmoederhalskanker invasief wordt en nabijgelegen weefsels begint aan te vallen, kan de vrouw vaginale bloeding ervaren die optreedt tussen perioden, na de seks of na de menopauze.

HOE OP TE VOLGEN: Ga naar je gyno. Baarmoederhalskanker is de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen, maar jaarlijkse uitstrijkjes kunnen uw risico verminderen. Tijdens uw examen zal een Pap screenen op baarmoederhalskanker of precancereuze cellen, terwijl een bekkenonderzoek kan helpen bij het identificeren van aandoeningen zoals endometriose en baarmoederfibroïden die ook kunnen bijdragen aan onregelmatige vaginale bloedingen..

Als het allemaal duidelijk is, kunt u vragen of orale anticonceptiva geschikt zijn om u te helpen uw menstruatiecyclus te reguleren.

2. Check je nagels

Wanneer je de nagellak verwijdert, controleer je je nagels om te zien of je donkere lijnen op je nagelbedden hebt. (Afbeelding: Image Source / Image Source / Getty Images)

Controleer niet alleen of je ombre mani is gechipt. De volgende keer dat je de nagellak verwijdert, moet je die nagels goed bekijken.

ALS JE ZIET: Donkere lijnen op je nagelbedden.

HET ZOU KUNNEN ZIJN: Muterende moedervlekken zijn niet de enige tekenen van huidkanker - de ziekte kan zich ook onder uw nagels ontwikkelen.

Geelachtige, bruine of zwarte strepen kunnen allemaal tekenen zijn van celschade, mogelijk van melanoom, de dodelijkste vorm van huidkanker, zegt Smith.

Eén persoon sterft elk uur aan de ziekte, volgens de American Cancer Society, en de laatste jaren zijn de cijfers voor melanoom het meest drastisch gestegen bij jonge vrouwen.

HOE OP TE NEMEN: Raadpleeg uw arts of dermatoloog, stat. Het goede nieuws? Met vroege, gelokaliseerde detectie en behandeling is ongeveer 98 procent van de gevallen geneesbaar, volgens de American Cancer Society.

Terwijl u daar bent, praat met uw arts over uw algehele risico op melanoom. Eerlijke huid, langdurige blootstelling aan de zon en het hebben van een of meer zinderende zonnebrand tijdens de jeugd kan uw kansen vergroten.

Onthoud dat huidkanker tientallen jaren kan duren om te ontwikkelen, dus zelfs als je nu sunblock gebruikt, stel je je stranddagen als een jochie je nog steeds op het verkeerde been..

3. Controleer uw teint

We denken dat je mooi bent zoals je bent. Maar check in met je doc als je puistjes en dik gezichtshaar ziet opduiken. (Afbeelding: Zero Creatives / Cultura / Getty Images)

Kijk goed naar je huid als je je gezicht wast.

ALS JE ZIET: Kiempuistjes of dik haar.

Het zou kunnen betekenen: beschuldig hormonen - en polycystisch ovariumsyndroom. De aandoening, gekenmerkt door insulineresistentie, onregelmatige menstruatie en een overproductie van mannelijke geslachtshormonen, kan leiden tot een vettige huid van zittypen en de groei van dikke haren op uw gezicht, borst, buik, rug, duimen en tenen. "De symptomen komen bijna overeen met de puberteit bij mannen", zegt Smith.

Wees niet beschaamd. Maar liefst één op de tien vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft PcOS, volgens het Office on Women's Health in het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Het kan een risicofactor zijn voor ernstige problemen zoals onvruchtbaarheid, metaboolsyndroom en diabetes.

HOE OP TE NEMEN: Raadpleeg uw arts voor een evaluatie. Ze kan een bekkenonderzoek, bloedtest of vaginale echografie uitvoeren om de aandoening te diagnosticeren.

Hoewel er momenteel geen remedie is voor PcOS, kunnen veranderingen in de levensstijl de symptomen helpen beheersen, terwijl combinatietegenbestrijdingspillen de lichaamseigen spiegels van androgenen vanaf het begin kunnen verminderen, volgens het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen..

4. Controleer je oksels

Neem een ​​kijkje in je oksels en zoek naar een stukje donkere, ruwe huid. (Afbeelding: Juanmonino / E + / Getty Images)

Neem een ​​kijkje op die oksels.

ALS JE ZIET: Een stukje ruwe, donkere huid.

HET ZOU KUNNEN ZIJN: tenzij u een self-tanner-slip-up had gehad, zou u diabetes kunnen hebben.

Overtollige insuline in uw bloedbaan kan ertoe leiden dat huidcellen zich abnormaal snel vermenigvuldigen, wat leidt tot een opeenhoping van weefsel en melanine (a.k.a. huidpigment). Hierdoor kan de huid onder uw armen dikker aanvoelen en er donkerder uitzien.

OPVOLGING: een eenvoudige bloedtest kan bepalen of u diabetes hebt, die meer dan 12,6 miljoen of 10,8 procent van Amerikaanse vrouwen van 20 jaar en ouder treft, volgens de American Diabetes Association.

Iedereen van 45 jaar of ouder moet overwegen om te worden getest op diabetes, vooral als u te zwaar bent. Als u jonger bent dan 45 jaar, maar overgewicht heeft en een of meerdere aanvullende risicofactoren hebt, zou u moeten overwegen om getest te worden, volgens de National Institutes of Health.

Risicofactoren zijn onder meer een familiegeschiedenis van diabetes, hoge bloeddruk, polycysteus ovariumsyndroom en de geboorte van minstens één baby van meer dan negen pond.

5. Controleer uw oogleden

ALS JE ZIET: Kleine, zachte knobbeltjes die er wit of wasachtig uitzien, en geen enkele hoeveelheid oogmake-upverwijderaar verwijdert ze.

Het zou kunnen zeggen: dit zijn kleine afzettingen van cholesterol onder je huid, zegt Smith. Helaas, "tegen de tijd dat ze verschijnen, zijn uw cholesterolwaarden waarschijnlijk 300 of meer," zegt hij. (Cholesterolspiegels van minder dan 200 zijn optimaal.)

En door uw bloedvaten te verstoppen, brengt een hoog cholesterolgehalte u een ernstig risico voor hartaandoeningen, dat één op de vier vrouwen in de Verenigde Staten doodt, volgens de National Institutes of Health.

HOE OP TE NEMEN: Raadpleeg uw arts en vraag om een ​​bloedtest om uw cholesterolniveaus te controleren. Vraag ook naar hoe u uw cholesterolgehalte kunt verlagen. Door hen met slechts 10 procent te verminderen, verslaat u het risico op hart- en vaatziekten met maar liefst een derde, zegt Smith.

Afvallen, regelmatig sporten en een dieet eten dat gericht is op groenten en fruit, volle granen en gezonde vetten kunnen allemaal helpen om uw cholesterol- en hartziekterisico te verminderen.

Als uw hoge cholesterol erfelijk is en niet wordt beheerd door levensstijlgedrag, kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw aantal te verminderen.