4 manieren om pijn in de onderrug te behandelen door te roeien

Roeien is erg moeilijk op de rug. Meer lage rugblessures worden gerapporteerd tijdens het roeien dan andere lichaamsdelen. Knikken aan de bovenarm zijn niets vergeleken met een lage rugbelasting. Om je rug te beschermen, moet je het juiste roeibewijs leren en volgen. Technieken zoals het recht houden van je hoofd en het gelijkmatig trekken van de riemen zijn van vitaal belang om te weten voordat je op enige afstand roeit. Cross-training moet zowel aërobe oefeningen als krachttraining omvatten. Versterk je kern om je rug optimaal te beschermen. Er gaat niets boven crunches om de kern te versterken. Sterke ab-spieren zullen je beste verdediging zijn tegen rugpijn. Voeg wendingen toe aan je crunches en sit-ups om de zijschuine spiergroepen te versterken.

Roeien kan wat pijn in de onderrug veroorzaken. (Afbeelding: David De Lossy / DigitalVision / Getty Images)

Roeien is erg moeilijk op de rug. Meer lage rugblessures worden gerapporteerd tijdens het roeien dan andere lichaamsdelen. Knikken aan de bovenarm zijn niets vergeleken met een lage rugbelasting. Om je rug te beschermen, moet je het juiste roeibewijs leren en volgen. Technieken zoals het recht houden van je hoofd en het gelijkmatig trekken van de riemen zijn van vitaal belang om te weten voordat je op enige afstand roeit. Cross-training moet zowel aërobe oefeningen als krachttraining omvatten. Versterk je kern om je rug optimaal te beschermen. Er gaat niets boven crunches om de kern te versterken. Sterke ab-spieren zullen je beste verdediging zijn tegen rugpijn. Voeg wendingen toe aan je crunches en sit-ups om de zijschuine spiergroepen te versterken.