Zal een staat van ketose me helpen om af te vallen?

Veel koolhydraatrijke diëten spreken over de voordelen van ketose, waarvan ze beweren dat ze tot gewichtsverlies leiden. Het idee is dat door niet genoeg koolhydraten te eten om als energie te gebruiken, je lichaam in plaats daarvan vet afbreekt voor energie. Als gevolg hiervan verliest u vet en gewicht. Het idee van ketose voor gewichtsverlies werkt echter niet zo goed in de realiteit en brengt veel gezondheidsrisico's met zich mee. Praat met uw arts voordat u op dieet gaat dat ketose bevordert.

Ketosis Overzicht

De toestand van ketose treedt op wanneer ketonlichamen, die feitelijk drie biochemicaliën zijn - aceton, acetoazijnzuur en bèta-hydroxyboterzuur - zich opstapelen in uw bloedbaan. Je lichaam heeft koolhydraten nodig om vet volledig af te breken, dus een gebrek aan koolhydraten in je dieet leidt tot ketose. Het is normaal dat het lichaam kleine hoeveelheden ketonlichamen produceert, maar wanneer het in een staat van uithongering wordt gebracht, produceert de lever ketonlichamen uit vetzuren om essentiële organen zoals de hersenen en het hart te voeden. Het overtollige aceton wordt uitgescheiden in de urine en produceert de karakteristieke zoete adem die vaak voorkomt bij diabetici

Gewichtsverlies door eetlustonderdrukking

Het is mogelijk om gewicht te verliezen in de staat van ketose, vooral in het begin. Deze toestand kan je hongergevoel verminderen, zodat je minder eet, wat het resultaat is van diëten met weinig koolhydraten. Ketosis kan je zelfs misselijk maken, waardoor je niet wilt eten. Een studie uit mei 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" wijst er echter op dat er onvoldoende bewijs is voor het idee dat ketonen de eetlust onderdrukken..

Gewichtsverlies door aanvullende factoren

Ketose kan ook leiden tot gewichtsverlies bij het begin van een dieet vanwege een verlies van watergewicht. Ketose zorgt ervoor dat je lichaam zich van het natrium bevrijdt en meer urine afgeeft. Dit kan resulteren in het verliezen van ongeveer 100 tot 150 calorieën per dag, juist door dit aspect van ketose. Dit is gewicht dat waarschijnlijk zal worden herwonnen. Veel diëten die leiden tot ketose, namelijk koolhydraatarme diëten, bevatten ook weinig calorieën, wat kan leiden tot gewichtsverlies. Niettemin is het vaak een ongezond laag aantal calorieën.

Waarschuwing

Hoewel je misschien afdoet aan ketose, wordt het niet aanbevolen voor je lichaam. Ketose kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, waaronder duizeligheid, slechte adem, uitdroging, constipatie, hoofdpijn, zwakte en irritatie. Nadat u het een langere tijd hebt gebruikt, zoals een paar weken, kan het nierstenen en jicht veroorzaken. Ketose kan de dood veroorzaken als u diabetes heeft. Als u zwanger bent, kan ketose de ontwikkeling van uw baby verstoren of zelfs de dood veroorzaken.