Wat is de Victoria's Secret Workout routine?
Terwijl de meest beroemde Victoria's Secret-modellen, zoals Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller en Heidi Klum, allemaal lichamen hebben die er moeiteloos uitzien, er is veel achter-de-schermen werk om ze fotoshoot en runway klaar te maken. De Victoria's Secret Angels werken elke dag minstens 75 minuten lang hard met Justin Gelband om hun wereldberoemde vormen te bereiken, terwijl ze een gezond dieet met weinig vet eten om hun oefening aan te vullen. Hoewel hun lichamen niet haalbaar lijken, kunt u de trainingsroutine van Victoria's Secret adopteren voor een betere gezondheid.
Victoria's Secret-modellen moeten hun rondingen behouden tijdens het trainen. (Afbeelding: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)Krachttraining
De Victoria's Secret-modellen maken geen geheimen als het gaat om hun krachttraining. Krachttraining helpt hen hun lichaam te tonen terwijl ze de beroemde VS-rondingen behouden. Miranda Kerr doet weerstand en functionele training als onderdeel van haar training, terwijl Alessandra Ambrosio zegt dat haar trainer haar leidt door squats en lunges om de ideale Braziliaanse kont te krijgen. Je kunt meer krachttraining gebruiken in je routine door weerstandsbanden en losse gewichten te gebruiken om meer weerstand te bieden aan oefeningen zoals squats, crunches, planken en lunges.
cardio
Cardio is een belangrijk onderdeel van ieders fitnessroutine en de Victoria's Secret Angels zijn daarop geen uitzondering. Trainer David Kirsch werkte met Heidi Klum na haar derde zwangerschap en zorgde ervoor dat ze zich met veel cardio bezighield om overtollig vet te verbranden. Miranda Kerr voegt kickboxing en andere cardio met hoge intensiteit toe aan haar trainingen, inclusief dagelijkse runs. Houd bij het maken van een trainingsroutine ten minste 30 minuten cardio per dag bij. Of je nu wandelt, rent, kickbokst, danst of sporten, het kan je lichaam helpen om vet te verbranden om je harde werk te demonstreren.
Ab Work
De gestemde buik van Victoria's Secret wordt voortdurend ontbloot tijdens fotoshoots, commercials en catwalkshows, dus de Angels besteden speciale aandacht aan het versterken van hun buik. In plaats van duizenden crunches, gebruiken de meisjes fitness zoals dans en capoeira om buikspieren te laten klinken in plaats van hard core crunches. Marisa Miller geeft de voorkeur aan het gebruik van weerstandsbanden tijdens het kijken naar televisie, en Miranda Kerr besteedt minstens 30 minuten per dag aan specifiek werken aan haar kern, armen en balans. Bij het doen van ab-oefeningen is techniek het belangrijkste onderdeel. Houd je buikgevoelig en je wervelkolom neutraal voor het meeste voordeel.
Dieet
Een lichaam zoals dat op de Victoria's Secret-landingsbaan wordt getoond, wordt niet gewonnen door een paar uur dagelijkse oefening alleen. De meisjes houden zich aan redelijk strenge diëten om hun lichaam slank en vetvrij te houden. Gestoomde groenten, kip en vis staan vaak op het menu, samen met keuzes zoals yoghurt en fruit als ontbijt. Marisa Miller vermijdt ook alcohol, frisdrank en koolhydraten voor een shoot en eet rauw, schoon voedsel 48 uur vóór een shoot of show. Het eten van voedsel dat weinig calorieën bevat maar toch zeer voedzaam is, kan de hele dag door uw metabolisme verbranden en uw lichaam voorzien van de brandstof die het nodig heeft voor een effectiever gewichtsverlies.
