Welke drankjes moet je drinken om te helpen buikvet te verliezen?
Ongewenst gewicht en buikvet zijn het gevolg van het in te veel calorieën opnemen en te weinig van deze calorieën te gebruiken. Zelfs als u een redelijk gezond dieet eet, kunnen sommige dranken, zoals milkshakes en gewone frisdrank, u over uw dagelijkse calorie limiet heen duwen. Overschakelen naar vruchtensappen zorgt voor betere voeding, maar deze drankjes dragen nog steeds ongeveer evenveel calorieën als een frisdrank bij. Om te verliezen buikvet, kies dranken met het minste vet en calorieën.
water is de ideale drank zonder calorieën (Afbeelding: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Verminderde melk
kies minder vet of magere melk (Afbeelding: Danilin / iStock / Getty Images)Melk met verminderd vetgehalte wordt gedefinieerd als 2 procent, 1 procent of vetvrij, ook wel vetarm en magere melk genoemd. Volle melk bevat 3,25 procent vet. Of je nu melk drinkt met ontbijtgranen, voor calcium of als gezoete dranken, degenen met het minste vet zullen je helpen om je buikvet het snelst te verliezen, vooral als je elke dag melk drinkt.
Eén kopje volle melk heeft 149 calorieën; 2 procent, 122 calorieën; 1 procent 102 calorieën; en vetvrij, 83 calorieën. De American Diabetes Association waarschuwt u om melk niet van uw menu uit te sluiten, alleen omdat het meer calorieën heeft dan andere dranken. Je hebt de vitamines en mineralen in melk nodig, maar niet het vet. Evenzo hebben op smaak gebrachte melk suikers en calorieën toegevoegd die u niet nodig hebt.
Kunstmatig gezoete frisdranken
kies kunstmatig gezoete dieetzoutjes (Afbeelding: bandit2523 / iStock / Getty Images)Een of twee 16-oz drinken. regelmatig gezoete koolzuurhoudende dranken per dag zullen maar liefst 274 calorieën toevoegen aan uw dagelijkse totalen. Deze dranken bevatten geen andere voedingsstoffen dan suiker, die door uw lichaam worden omgezet in buikvet.
De American Heart Association suggereert in plaats daarvan drinkdieet-frisdrank gemaakt met een niet-calorisch zoetmiddel te gebruiken, waardoor je calorie-inname naar nul daalt. Wanneer je de volgende keer energie verbruikt, verbrand je het opgeslagen vet in plaats van een nieuwe toevoer van suiker.
Ongezoet gebotteld water
seltzer en club soda zijn beide caloriearm (afbeelding: eyewave / iStock / Getty Images)Nulcalorisch water kan u helpen buikvet te verliezen door uw dorst en smaakpapillen te bevredigen. Opties omvatten mineraalwater, "drinkwater" uit gemeentelijke bronnen en koolzuurhoudend water, zoals seltzer, sodawater en bruisend water.
Calorie-vrije fruitsmaak voegt niet toe aan buikvet, in tegenstelling tot het hoge suikergehalte in sommige vitaminewaters. Controleer de voedingsfeiten op de fles om er zeker van te zijn dat water nul calorieën bevat.
Kraanwater en gebrouwen dranken
zwarte koffie bevat weinig calorieën (afbeelding: violetkaipa / iStock / Getty Images)Drink zo veel caloriearme kraan of gefilterd water als je wilt zonder bij te dragen aan de opslag van vet. Ongezoete koffie en thee bevatten 2 calorieën. De USDA merkt op dat een persing van citroensap slechts 1 of 2 calorieën zal toevoegen.
