Gewichtsverlies en vitamine E
Afvallen is een zware strijd. Alles wat je een beetje extra boost kan geven of je kan helpen om een extra pond kwijt te raken, is het ontdekken waard. Sommige supplementen helpen, anderen zijn geldverspilling of zijn niet handig om af te vallen. Vitamine E is zo'n supplement. Hoewel het vele doelen in uw lichaam dient, is het niet nuttig om gewicht te verliezen.
Vanwege hun hoge vetgehalte zijn noten rijk aan vitamine E. (Afbeelding: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages)Vitamine E en obesitas
Aangezien vitamine E een in vet oplosbaar supplement is, kan het contra-intuïtief lijken om extra te nemen als u te zwaar bent. Echter, alleen omdat je een overvloed aan vitamine E in je lichaam hebt, wil dat nog niet zeggen dat je het kunt gebruiken. Een artikel van de Oregon State University suggereert dat mensen met obesitas mogelijk vitamine E moeten aanvullen.
Hoewel een zwaarlijvig persoon meer vitamine E door de bloedsomloop kan laten stromen dan normaal, kan zijn lichaam het niet zo effectief gebruiken. Wanneer de vetcellen vol raken, stoppen ze met het opnemen van voedingsstoffen, waaronder vitamine E.
Vitamine E voor gewichtsverlies
Helaas betekent alleen omdat obese mensen moeite hebben met het opnemen van vitamine E niet dat een supplement helpt bij het afvallen. Vitamine E is goed voor je gezondheid, maar helpt je niet om af te vallen, zegt een artikel van Examine.com. Vitaminen A, B en D zijn daar beter voor.
Calorieën nog steeds regel
Hoe eenvoudig dit ook mag klinken, gewichtsverlies komt neer op een simpele formule: calorieën in tegen calorieën uit. Je moet meer calorieën verbranden dan je nodig hebt om af te vallen. Om u te helpen afvallen, zou vitamine E u moeten helpen meer calorieën te verbranden. Momenteel zijn er geen aanwijzingen dat dit kan.
Lees verder: De ultieme gids voor vetverlies
Vitamine E voordelen
Dat betekent niet dat je vitamine E volledig moet afwaarderen; het heeft andere voordelen die uw algemene gezondheid helpen. De National Institutes of Health stelt dat vitamine E fungeert als een antioxidant in je lichaam, wat betekent dat het kan helpen bij het voorkomen van ziekten zoals atherosclerose die worden veroorzaakt door overmatige vrije radicalen.
Problemen met vitamine E
Onderzoek naar vitamine E is op dit punt nog niet volledig overtuigend. Het verlaagt niet het risico op hartaandoeningen of kanker, volgens een artikel van de Harvard School of Public Health. In feite verhoogde het het risico op prostaatkanker bij mannen wanneer het werd ingenomen met 400 internationale eenheden per dag.
De kans bestaat dat u genoeg vitamine E uit uw dieet haalt. Dat komt omdat het een in vet oplosbare vitamine is, wat betekent dat je het in je vetcellen kunt bewaren voor later gebruik. Dit betekent ook dat je vet voedsel moet eten om je vitamine E-niveau te verhogen. Zonnebloemzaden, amandelen en pinda's zijn bijzonder rijk aan antioxidanten.
Als u besluit om vitamine E aan te vullen, moet u een hoge dosering vermijden, omdat het lichaam moeite heeft om er vanaf te komen. Volgens een artikel van National Health Services is het onwaarschijnlijk dat minder dan 540 milligram per dag schadelijk is.
Moet u vitamine E innemen?
Het kan echter onnodig zijn om een supplement te nemen, aangezien de meeste voordelen in het geding zijn. Berkeley Wellness beveelt niet langer vitamine E-suppletie aan, omdat studies over de vitamine zo teleurstellend waren.
Lees verder: Wat doet vitamine E voor het lichaam?
Hoe vitamine E te gebruiken
Als u besluit een vitamine E-supplement in te nemen voor gezondheidsvoordelen, zorg er dan voor dat u het inneemt met een soort vettig voedsel, zoals een avocado of een handvol noten. Omdat de vitamine vetoplosbaar is, heeft het vet nodig om te worden opgenomen. Zonder een vettig voedsel te eten, verspilt u waarschijnlijk uw geld aan het supplement.
