Totaal Lean Shake Oefenplan
GNC creëerde de Total Lean Shake als een caloriearm maaltijdvervangingssysteem. Dieters krijgen de opdracht om elke dag twee van hun gewone maaltijden te vervangen door een Total Lean Shake, die ongeveer 200 calorieën bevat. Het trainingsschema dat is gemaakt om het eetplan te begeleiden, de GNC Total Lean Challenge genoemd, beslaat een periode van 12 weken en is ontworpen om te helpen bij het starten van het gewichtsverlies en om dieters gemotiveerd te houden.
Het Total Lean Challenge-trainingsregime kan thuis worden gedaan. (Afbeelding: Rachel Husband / Stockbyte / Getty Images)Schud het
De GNC Total Lean Shake bevat ongeveer 200 calorieën en wordt in verschillende smaken aangeboden. Elke shake levert 25 gram eiwit op, wat de helft is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een gezonde volwassene. Het biedt ook 8 gram voedingsvezels om u langer tevreden te houden en uw drang om vals te spelen te verminderen. Dieters ervaren vaak tekorten aan voedingsstoffen terwijl ze werken aan het verminderen van hun calorie-inname. Om dat tegen te gaan bevat de Total Lean Shake essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, voor immuunfunctie, zicht en cellulaire communicatie, en vitamine B12 voor de vorming van rode bloedcellen, hersenfunctie en de synthese van DNA..
GNC Total Lean Challenge
De GNC Total Lean Challenge bestaat uit 12 weken maaltijdplannen, boodschappenlijstjes, at-home workouts en video-instructies van personal trainers. Het oefenplan bestaat uit drie fasen van vier weken. Elke fase wordt steeds uitdagender. Elke week krijg je een gedetailleerd trainingsplan met cardiovasculaire oefeningen, een routine om het gewicht te dragen en extra video's.
De extra mijl
De Extra Mile is het optionele deel van de training. Echte beginners vinden het misschien een beetje beangstigend aan het begin, maar per week wordt iedereen aangemoedigd om het eens te proberen. Dit deel van de training bestaat uit 10 tot 12 minuten extra joggen en lopen. Sommige dagen krijgt u de opdracht om afwisselend te wandelen en joggen met een interval van 60 seconden, terwijl u op andere dagen gewoon een stevige wandeling maakt. De oefeningen worden gemixt om gemotiveerd te blijven en plateaus te vermijden.
Bekijk het
Elke week van de challenge van 12 weken wordt vergezeld door een reeks korte video's. Sommige van deze video's zijn motiverend en helpen je uit te leggen wat je zult ervaren. Anderen zijn traditionele trainingsvideo's met instructies van personal trainers. Elke video is kort, van één tot acht minuten lang, en is ontworpen om samen te gaan met je wekelijkse workoutplan, inclusief hardlopen, wandelen en fietsen. Aan het einde van de week is er een bonustraining.
