De standaard heup- en heupmetingen op basis van lengte en gewicht

Lichamen zijn er in alle soorten en maten, dus je zult geen kaart vinden met standaard taille- en heupomvang die bij elke lengte en elk gewicht past. U zult echter een gezond gewichtsbereik vinden voor elke lengte, een gezond taille-groottebereik voor een gegeven heupmaat, en een gezond taille-groottebereik voor een specifieke hoogte. Deze ratio's worden allemaal gebruikt om te bepalen of u een gezond gewicht en lichaamsvetpercentage heeft - of dat u overgewicht heeft.

Een te grote taille kan gezondheidsrisico's vergroten. (Afbeelding: Johner Images - Nilsson, Huett, Ulf / Brand X Pictures / Getty Images)

Lengte, gewicht en BMI

De gemiddelde man in de Verenigde Staten is ongeveer 69 centimeter lang en weegt ongeveer 196 kilo, terwijl de gemiddelde vrouw ongeveer 64 centimeter lang is en ongeveer 166 kilo weegt, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Artsen stoppen vaak deze twee getallen in een vergelijking om de body mass index te bepalen. Vervolgens gebruiken ze dit nummer - de BMI - om te schatten of een persoon een gezond gewicht heeft vanwege zijn lengte. BMI-statistieken kunnen echter het lichaamsgewicht bij oudere volwassenen en vrouwen onderschatten en het lichaamsvet overschatten bij mensen met veel spiermassa.

Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt als normaal beschouwd, waarbij elk aantal daarboven als overgewicht wordt beschouwd; alles onder deze BMI is onderwogen. Een persoon die 5, voet, 4 duim lang is, zoals de gemiddelde Amerikaanse vrouw, heeft een gezond gewicht als zij tussen 110 en 140 ponden weegt. Iemand die 5 voet, 9 duim lang was, zoals de typische Amerikaanse mens, is aan een gezond gewicht als hij van 128 en 162 ponden weegt.

Tailleomtrek

Je tailleomvang speelt ook een rol in je gezondheid; een middelomtrek die groter is dan 35 inch voor vrouwen en groter dan 40 inch voor mannen geeft een hoger ziekterisico aan. Terwijl de gemiddelde man net onder deze drempel zit - met een taille van 39,7 inch - heeft de gemiddelde vrouw een tailleomvang van 37,5 inch, wat betekent dat ze een hoger risico op obesitas gerelateerde ziekten heeft. Een grote taille is een teken dat je veel visceraal vet hebt, het type vet dat zich rond je organen bevindt. Dit soort vet is in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker, galblaasoperaties, diabetes type 2 en hartaandoeningen, waardoor het riskanter is dan het vet vlak onder de huid, genaamd onderhuids vet.

Taille tot heup ratio

Mensen die kilo's om hun middel dragen, hebben meestal meer kans op bepaalde gezondheidsproblemen dan degenen die hun gewicht voornamelijk in de heup dragen. Om uw taille-tot-heupverhouding te bepalen, deelt u uw middelomtrek in inches door uw heupomtrek in inches. Deze verhouding kan u helpen uw lichaamsvorm te bepalen en of u extra stappen wilt nemen om uw risico op obesitasgerelateerde gezondheidsproblemen te beperken. Als het aantal boven de 0,80 ligt, heb je wat vaak een 'appel'-vorm wordt genoemd en als dit lager is dan dit nummer, heb je meer de vorm' peer ', wat gezonder is.

Taille-tot-hoogteverhouding

Als u zich zorgen maakt over het risico op hart- en vaatziekten, is uw taille-tot-hoogte-verhouding - uw tailleomtrek in inches gedeeld door uw lengte in inches - mogelijk een betere tool voor screening dan BMI of tailleomtrek alleen, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in Obesity Reviews in 2012. Voor vrouwen ligt een gezonde WHtR tussen 0,42 en 0,48, en voor mannen ligt deze tussen 0,43 en 0,52. Met behulp van deze berekeningen is de gemiddelde Amerikaanse man te zwaar; om een ​​gezond gewicht te hebben, heeft hij een middelomtrek nodig van tussen de 30 en 36 inch. De typische Amerikaanse vrouw is zwaarlijvig en heeft een middelomtrek nodig tussen 27 en 31 inch om als een gezond gewicht te worden beschouwd.

Algemene gezondheidseffecten

Het is mogelijk dat uw resultaten uit deze verschillende verhoudingen misschien niet allemaal overeenkomen. Misschien is uw BMI binnen het gezonde bereik, maar niet uw middelomtrek. Als dit het geval is, kan het voor u gezond zijn om wat gewicht te verliezen, zodat al uw metingen binnen het gezonde bereik vallen. U moet met uw arts spreken om meer persoonlijke aanbevelingen te krijgen over uw gewicht en het huidige risico op ziekte, omdat gewicht niet de enige factor is die het ziekterisico kan beïnvloeden.