De beste drankjes tijdens een dieet
Het eten van een caloriearm dieet kan je inspanningen op het gebied van gewichtsverlies alleen maar ten goede komen als je calorie-rijke dranken zoals frisdrank en volle melk drinkt tijdens het dieet, zegt de Centers for Disease Control and Prevention. Het toevoegen van gewicht-vriendelijke dranken in uw caloriearme dieet kan u helpen die extra kilo's te laten vallen.
Een klein kopje groene thee. (Afbeelding: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Groene thee
Groene thee bevat antioxidanten, polyfenolen genaamd. De antioxidantverbinding EGCG stimuleert het metabolisme en de vetverbranding, zegt Kristel Diepvens van de Universiteit van Maastricht. In onderzoek in de British Journal of Nutrition van mei 2005 ontdekte Diepvens dat het drinken van groene thee het vertragen van het metabolisme, dat vaak gepaard gaat met het verminderen van calorieën, heeft voorkomen. Bovendien kunt u met groene thee intensief trainen voor langere tijd - het verbranden van meer calorieën en lichaamsvet - meldt het "American Journal of Physiology." Een kop groene thee bevat ongeveer 50 tot 150 milligram polyfenolen. Voor volwassen consumptie, adviseert het University of Maryland Medical Center 240 tot 320 milligram polyfenolen per dag - verkrijgbaar in 2 tot 3 kopjes groene thee, afhankelijk van het merk. Groene thee bevat nul calorieën. Als je je thee zoet met honing, gaat het aantal calorieën omhoog naar 22 per theelepel of 68 calorieën per eetlepel.
De UMMC beveelt aan dat u groene thee vermijdt als u medische problemen heeft, zoals hartproblemen, hoge bloeddruk, nier- of leverproblemen, maagzweren of angstgevoelens. Raadpleeg voor andere gezondheidsproblemen uw arts voordat u groene thee gebruikt.
Water
Water bevat geen calorieën, vet of suiker en is een gezond, dieetvriendelijk alternatief voor zoete frisdranken. Bovendien consumeren twee 8 oz. een glas water voor de maaltijd onderdrukt de eetlust, zodat je minder eet tijdens de maaltijden, zegt Science Daily. Water vult en vergroot je maag, waardoor gevoelens van volheid worden opgewekt.
Magere melk
Het drinken van magere melk en kefir - twee calciumrijke zuivelproducten - kan het gewicht dat je verliest van een dieet versnellen, stelt de M.B. van de Universiteit van Tennessee. Zemel. In het onderzoek in mei 2005 "Obesitasonderzoek", aten een groep vrijwilligers met overgewicht een caloriearm voedingsplan dat drie zuivelproducten per dag bevatte en een andere groep hetzelfde plan zonder zuivel. De zuivelconsumerende groep verloor tweemaal de hoeveelheid vet en lichaamsgewicht. Zemel stelt dat vitamine D en calcium, overvloedig aanwezig in zuivelproducten, de vetverbrandende enzymen van je lichaam activeert. Met zijn 80 calorieën, maakt een kopje magere melk een gezonde, caloriearme drank ...
Rode wijn
Rode wijn bevat de gezondheidsbevorderende antioxidant resveratrol. Het drinken van matige hoeveelheden rode wijn kan gewichtstoename compenseren als je te veel eet, stelt Science Daily. Een dierstudie gepresenteerd op de 90ste jaarvergadering van de Endocrine Society vond dat resveratrol, afgeleid van rode wijn, de gewichtstoename compenseerde bij proefdieren die een calorierijk dieet aten. Tot nu toe zijn er nog geen studies bij mensen geweest. Zorg ervoor dat u niet meer dan één glas voor vrouwen en twee glazen voor mannen consumeert. Meer drinken dan deze hoeveelheid kan bijdragen aan gewichtstoename. Rode wijn bevat 80 calorieën in een 4-ounce glas en 160 calorieën in een 8-ounce glas.
