Thee versus koffie voor smeltend buikvet

De calorieën die u krijgt van het voedsel dat u eet en de dranken die u drinkt, dragen allemaal bij tot gewichtstoename als u meer calorieën binnenkrijgt dan u nodig heeft. Thee noch koffie smelten buikvet; dit is een van de vele voedingsmythen die je plan van afslanken kunnen laten ontsporen. Maar beide dranken kunnen bijdragen aan een caloriearm dieet, om u te helpen gewicht te verliezen en buikvet, wanneer u ze drinkt zonder toegevoegde suikers, melk of room.

calorieën

Er is een reden voor buikvet en gewichtstoename in het algemeen: te veel calorieën geconsumeerd en te weinig verbruikt of "verbrand" in de energieproductie. Geen enkel magisch brouwsel kan je metabolisme stimuleren of lichaamsvet verbranden. De Mayo Clinic legt uit dat je basale metabolische snelheid, of BMR - hoeveel calorieën je verbrandt als je lichaam in rust is - één factor is die bepaalt hoeveel calorieën je verbrandt. Je verbrandt ook een klein aantal calorieën via een proces genaamd thermogenese, de energie die je lichaam gebruikt om voedsel te verwerken. De rest van de overtollige calorieën die je eet, moet je branden door fysieke activiteit om te voorkomen dat je zwaarder wordt. De "vloeibare calorieën" die u krijgt van thee, koffie en andere dranken kunnen allemaal oplopen als uw dranken toegevoegde suiker of vet bevatten.

Thee

Eén 8-ounce portie gebrouwen thee zonder suiker bevat slechts 2 calorieën. Voeg 2 theelepel toe. van kristalsuiker naar je thee, en je krijgt een extra 32 calorieën. Sommige merken gezoete, gebottelde thee bevatten 140 calorieën, slechts 10 minder dan een blikje van 12 gram cola. "Extra zoete" theesoorten kunnen tot 210 calorieën per fles geven.

Koffie

Eén kopje gewone, gebrouwen koffie bevat ook slechts 2 calorieën. Voeg 1 eetl. Toe. van kristalsuiker en je drankje heeft nu 51 calorieën. Dezelfde hoeveelheid half en half voegt 20 calorieën toe, terwijl magere melk slechts 5 toevoegt. Het is dus mogelijk om uw koffie laag te houden als u de suiker en de creamer rustig aan doet. Aan de andere kant kan een portie espresso van een aantal gastronomische koffiedranken, gemaakt met volle melk en slagroom, u tot 700 calorieën geven, bijna allemaal van toegevoegde suiker en vet.

Buikvet

Ongezoete thee en koffie zijn caloriearme, niet-suikerhoudende dranken. Alles wat je echt moet drinken om af te vallen, is echter gewoon water, zegt de Harvard School of Public Health. Het vinden van manieren om calorieën te verminderen, zelfs dranken die je krijgt, is cruciaal om af te vallen, inclusief buikvet. De American Council on Exercise zegt dat de beste manier om buikvet te verbranden is om elke dag een uur van matige tot zware inspanning te doen; koppel dit met twee keer per week krachttraining om droge spiermassa op te bouwen.