Sterkste dieetpillen voor de buik, dijen en nek

Hoewel sommige dieetpillen effectief kunnen zijn, is er één ding dat ze niet kunnen doen, en dat is spot verminderen van vet uit een specifiek deel van je lichaam. Als u wilt afvallen van uw buik, dijen en nek, moet u zich richten op het verminderen van vetvoorraden door uw lichaam door calorieën te verbranden. Dieetpillen kunnen u helpen dit te bereiken.

Witte pillen uit een groene fles (afbeelding: 5432action / iStock / Getty Images)

Jouw probleemspots

Overgewicht is frustrerend, vooral wanneer het zich in bepaalde delen van uw lichaam bevindt. Michael Carrera en Natasha Vani van Truestar Health leggen uit dat je, om een ​​platte buik te krijgen, eerst je buik moet verwijderen van de vetlaag rond je buikspieren; het uitvoeren van situps versterkt gewoon de spieren onder het vet. Carrera en Vani voegen eraan toe dat je calorieën moet verbranden met een combinatie van cardiovasculaire training en krachttraining. Uiteindelijk zal dit het vet uit uw hele lichaam, inclusief uw probleemplekken, verminderen. U kunt echter sneller vet verbranden van bepaalde gebieden.

Dieetpillen

Dieetpillen kunnen u helpen af ​​te vallen van uw buik, dijen en nek wanneer u ze combineert met een gezond eet- en beweegplan. De Food and Drug Administration heeft een select aantal dieetpillen goedgekeurd, zoals fentermine en orlistat, maar Mandy Leonard, assistent-directeur van het Drug Information Center bij Cleveland Clinic, wijst erop dat ze resulteren in een bescheiden gewichtsverlies. Bovendien combineerden de onderzoeken die deze resultaten genereerden de geneesmiddelen met veranderingen in dieet en gedragstherapie. MayoClinic.com ondersteunt dit en verklaart dat u gemiddeld binnen een jaar 5 tot 10 procent van uw totale lichaamsgewicht kunt verliezen tijdens het nemen van een dieetpil. Dit resultaat wordt echter bereikt wanneer u het medicijn combineert met een caloriearm dieet en een trainingsplan.

Uw opties

Zodra u de keuze hebt gemaakt om een ​​dieetpil te gebruiken, wilt u de sterkste en meest effectieve pil die beschikbaar is. Er zijn talloze pillen en supplementen, zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar. Universiteit van Maryland Medical Center beveelt het gebruik van alleen recept pillen; OTC-supplementen worden niet door de FDA getest op veiligheid of werkzaamheid. De meeste pillen op recept zijn bedoeld voor kortdurend gebruik - 12 weken of minder, volgens MayoClinic.com. Ze nemen vet op, onderdrukken uw eetlust of verhogen uw stofwisseling. Wat voor één persoon werkt, werkt mogelijk niet voor u, en elk medicijn heeft zijn eigen bijwerkingen die een negatieve invloed kunnen hebben op de medicijnen die u momenteel gebruikt. Bespreek de opties met uw arts.

Dieet en lichaamsbeweging

Richt je eerst op het maken van kleine veranderingen; wissel water voor frisdrank de eerste week. Voeg de volgende week nog een verandering toe, zoals het eten van volkoren granen met fruit als ontbijt. Kleine veranderingen maken een groot verschil. Volg een trainingsregime dat zowel cardiovasculaire training als krachttraining omvat. Wissel dagen af ​​om spiervermoeidheid te voorkomen. Drie tot vier dagen per week, neem deel aan een soort cardio, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Richt in eerste instantie 30 minuten, met als einddoel 45 tot 60 minuten per sessie. Op dagen dat u traint, concentreert u zich op uw probleemplaatsen. Voer buik crunches, been liften en squats. Begin met lichte gewichten - tussen de 3 en 5 pond. Sluit jezelf aan bij je plaatselijke sportschool of buurthuis, met behulp van een personal trainer.