Smart Ones Frozen Dinner Nutrition

Smart oneses frozen diners, producten van het Weight Watchers dieet, zijn handig en goedkoop; ze worden op de markt gebracht als gezonde alternatieven voor traditionele diepvriesmaaltijden. Het Marinette / Oconto Wisconsin voedingseducatieprogramma beveelt aan die te kiezen tussen 360 en 400 calorieën met minder dan 25 g vet. Het is belangrijk om de voedingsinformatie te lezen om er zeker van te zijn dat uw keuze slechts één portie is, zodat u niet overmatig vet, calorieën of zout overlaadt..

Een bevroren diner op een tafel. (Afbeelding: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Dik

Een vetrijk dieet verhoogt volgens MayoClinic.com het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Als u kiest voor Smart Ones, kunt u met bevroren diners binnen een gezond bereik blijven. De romige Rigatoni met Broccoli en Kip bevat slechts 5 g vet en de Teriyaki Kip en Groenten heeft 4 g vet. Vetarme bijgerechten die u eventueel bij uw maaltijd wilt meenemen, zijn gestoomde groenten of een fruitsalade.

calorieën

Meer calorieën eten dan je op één dag verbrandt, zal resulteren in gewichtstoename. Smart Ones bevroren diners kunnen deel uitmaken van een gezond en uitgebalanceerd dieet als u probeert af te vallen. De voorgerechten voor het diner bevatten een gezonde hoeveelheid calorieën en bevatten ook de puntenwaarde voor degenen die het Weight Watchers-dieet volgen. De Angel Hair Marinara bevat 230 calorieën per portie en de Four Cheese Pizza weegt 370 calorieën. U kunt een stuk fruit of een salade toevoegen om de opname van voedingsstoffen te verhogen.

Natrium

Veel bewerkte en verpakte items bevatten te veel natrium om regelmatig te worden gegeten. Een gezonde natriuminname moet tussen de 1.500 en 2.300 mg per dag zijn, meldt MayoClinic.com en veel van de voorgangers van Smart Ones bevatten een redelijk bedrag. De Orange Sesame Chicken bevat 680 mg zout en het rosbief en de jus heeft 530 mg. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over de vraag of bevroren diners van Smart Ones een plaats hebben in uw dieet.

Eiwit

Een belangrijk onderdeel van een dieet voor het afvallen is voldoende eiwitten binnenkrijgen. Deze voedingsstof ondersteunt gezonde spieren, cellen en huid, volgens MayoClinic.com. Het zorgt er ook voor dat je je tevreden voelt, zodat je niet in de verleiding komt om te veel te eten. De Pasta Primavera weegt 11 g eiwit en de Tuna Noodle Gratin bevat 14 g. De eiwitinname moet 10 tot 35 procent van uw calorie-inname bedragen, dus uw behoeften zullen afhangen van het aantal calorieën dat u elke dag verbruikt.

Vezel

Vezel is een voedingsstof die belangrijk is voor een gezonde spijsvertering en cholesterolwaarden. MayoClinic.com raadt vrouwen aan dagelijks tussen de 21 en 25 g te consumeren, terwijl mannen tussen de 30 en 38 g moeten consumeren. Smart oneses frozen diners helpen je om deze doelen te bereiken zonder je te overladen met vet en calorieën. De Shrimp Marinara bevat 4 g vezels en de Pasta met Ricotta en Spinazie bevat 6 g. Het toevoegen van wat fruit en groenten aan de zijkant zal het vezelgehalte van uw maaltijd verhogen.