Richard R. verloor 150 pond! LIVESTRONG.COM Succesverhaal
Naam: Richard R.
Scroll naar beneden om Richard's indrukwekkende transformatie te zien. (Afbeelding: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM gebruikersnaam: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Lid sinds: 10 augustus 2009
STATS:
Leeftijd: 47
Hoogte: 5'10"
VOOR metingen Gewicht: 340 pond
Jurk / broek maat: 52
NA metingen
Gewicht: 190 pond (laag van 178, maar werkt terug naar 180 voor Ironman Arizona in november)
Jurk / broek maat: 33
Richard's "voor" en "na" foto's. (Afbeelding: LIVESTRONG.COM)Hoe mijn leven eruit zag voordat ik lid werd van LIVESTRONG.COM
Ik ben een technologieprofessional, dus werk ik van diensten, lange uren en ik reis, waaronder hotels, eten en meer eten.
Ik heb nooit echt naar mezelf gekeken en heb 'ik' echt niet gezien toen ik zwaar werd. Ik zou in het zweet mijn schoenen breken 's ochtends. Toen ik naar de dokter ging, zeiden ze niet alleen dat ik te zwaar was; ze probeerden me steeds als diabeet te bestempelen.
Mijn dieet was niet geweldig, maar onderdeel van dat was mijn liefde voor eten en de rest was mijn eigenaardige schema. Ik had sinds de middelbare school niet regelmatig gegeten. Toen ik maaltijden miste, was mijn volgende maaltijd overdreven toegeeflijk. Ik oefende niet en waarschijnlijk ook niet sinds ik 27 jaar oud was.
NA foto: de gelaatskleur van Richard R. na het verliezen van 130 pond. (Afbeelding: Richard Reilly) Mijn inspiratie om een verandering aan te brengen
Twee dingen zijn voor mij veranderd. De eerste was dat mijn vrouw begon te trainen voor een triatlon. Ze reed alleen en rende en ik dacht dat ze iemand nodig had om bij haar te zijn. Ze kon geen partner vinden en duwde me om bij haar te komen. Ik kon geen kilometer lopen, maar liep door onze wijk terwijl ze fietste en rende.
De tweede was een bezoek aan de dokter. Ze bepaalden dat ik een diabeet was, hoewel ik 3 maanden dagelijks testen niet faalde. Het kreeg het Diabetes-tijdschrift in de mail dat me ertoe dwong om te veranderen. Ik krijg nog steeds dat stomme tijdschrift en kan er niet van af komen.
Richard gebruikte MyPlate om zijn eten bij te houden en aanpassingen aan te brengen. (Afbeelding: Richard Reilly)Hoe LIVESTRONG.COM me geholpen heeft het gewicht te verliezen
Ik gebruikte de MySpate food-tracking tool, die me hielp mijn voedsel te volgen en aanpassingen aan te brengen. Met de opgenomen gegevens moest ik zien wat me hielp en waar, omdat het niet alleen in en uit maar een heel proces is. De artikelen en nieuwsbrief hielpen me ook informatie te vinden over wat ik kon of zelfs moest doen.
Toen ik begon met trainen voor mijn eigen evenementen en begon te genieten van hardlopen, begon het gewicht te dalen. Dankzij de tools kon ik me concentreren op goede en slechte dagen. Het hielp me mijn werkfocus te veranderen, deed me nadenken over mijn spanningen en dingen die ik ook mijn thuisleven laat beïnvloeden. Ik begon eigenlijk voor me te zorgen.
Het kostte me ongeveer 3 jaar om 130 ponden te verliezen en nog een jaar om de laatste 30 te laten vallen. Ik deed mijn eerste Ironman-evenement in 2012 (na ongeveer 100 ponden verloren) en ik ben sindsdien ongeveer 60 ponden gedaald. Ik heb me afzijdig gehouden met een klein beetje verandering, afhankelijk van wat ik aan het trainen ben voor hoe lang sommige evenementen zoals een Ironman duren om te herstellen van na het evenement.
Richard's vrouw veranderde de manier waarop ze aten, wat hem hielp zijn doelen te bereiken. (Afbeelding: Richard Reilly)Mijn ondersteuningssysteem
Afgezien van de hulpmiddelen die ik gebruikte om mijn trainingen bij te houden, hebben mijn vrouw en familie me geholpen. Omdat ze een eter was, vond mijn vrouw het leuk om eten te maken. Ze veranderde de manier waarop we aten, hielp me doelen te bereiken en hielp het gezin beter te worden in wat we doen en hoe we het doen. Ik gebruikte de LIVESTRONG.COM MyPlate-tool, ging naar een sportschool en ging toen ook naar een tri-club.
De grootste uitdaging (s) waar ik mee te maken kreeg
Ik denk dat de meest interessante wegversperring was "ik verander" en hoeveel mensen ondervroegen mij of vertelden me dat ik het te lang zou doen of dat ik zou falen. Vandaag probeer ik mensen aan te moedigen het negatieve te negeren, vooral het waargenomen negatieve dat we onszelf vertellen. Ik nam waarschijnlijk meer een pak slaag van mijn interne gedachten en percepties dan wie dan ook. We kunnen onze eigen slechtste critici zijn. Het gewichtsverlies van 60 pond was groot omdat ik minder kniepijn kreeg, maar toen ik onder de 250 kwam en toen onder de 200 was dat groot, maar een 32 herenjeans was minder dan mijn middelbare schoolgewicht en broekmaat.
Richard R. traint op zijn fiets. (Afbeelding: Richard Reilly) Mijn GROOTSTE geheim (en) voor succes dat ik met anderen wil delen
We kunnen meer doen dan we denken en vaak meer dan het lichaam en het hoofd toestaan. Het is goed om je grenzen te testen, moeilijke doelen te stellen en er zelfs niet in te slagen deze te bereiken. Als we vallen, kom dan terug en dat is succes.
Vaak denken we dat we het niet kunnen en dat is echt ons eigen hoofd en niet de realiteit. Het is moeilijk om vroeg op te staan en uit te werken, maar je kunt soortgelijke mensen vinden om mee te trainen. Ze maken het leuker en helpen je uitdagen om beter te worden. Verandering is goed en we hebben het nodig om te blijven leven.
Tegenwoordig voelt Richard zich goed en slaapt hij beter. (Afbeelding: Richard Reilly)Hoe mijn leven er nu uitziet
Ik ben begonnen meer tools te gebruiken rond mijn training die specifiek zijn voor triatlons en kom terug naar MyPlate om mijn eten van tijd tot tijd bij te houden als ik hobbels en worstelingen heb. Mijn worstelingen zijn kleiner dan voorheen - een paar kilo hier en daar en ik kan me aanpassen. Ik voel me goed over mezelf. Ik slaap zeker beter en kan meer ontspannen.
Afhankelijk van de race die eraan komt, kan ik 20 uur per week trainen zwemmen, fietsen en hardlopen. Ik ben dol op de motor en de run en ik kan gemiddeld 45 mijl per week rennen en heb zelfs een aantal kilometers hard gereden. Ik leid ook een loopgroep die 4 dagen per week 's morgens bijeenkomt. Mijn vrouw en ik genieten van het kiezen van evenementen en helpen elkaar om naar doelen toe te werken. We doen sommige evenementen samen en sommigen gaan gewoon op pad om de andere op hun dag te ondersteunen. Het houdt ons zeker geconcentreerd.
Ik vind het leuk om naar de dokter te gaan en hen de cijfers te laten ondervragen - een rusthartslag van 45-48 en lagere bloeddruk. Ze vertellen me dat mijn cijfers beter zijn dan veel van de tieners en jonge volwassenen die op kantoor komen. Ik kan ook genieten van het feit dat mijn pijn en pijn gerelateerd is aan de training en niet alleen omdat ik moet opstaan en ergens heen moet lopen.
