Snel gewichtsverlies door het eten van fruit en groenten

Veel mensen kijken naar rages op het dieet en trends voor manieren om af te vallen. Veel van deze programma's zijn echter niet duurzaam; zelfs als je een paar kilo kwijtschiet, krijg je het waarschijnlijk allemaal terug. Meer traditionele inspanningen, zoals het toevoegen van groenten en fruit aan uw dieet, kunnen u snel gewichtsverlies opleveren met resultaten die veel langer zullen duren. Om het proces van gewichtsverlies te versnellen, moet u misschien groenten en fruit op een meer extreme manier benaderen, maar houd het gezond en verantwoord.

Een verscheidenheid aan vers fruit en groenten. (Afbeelding: Jasmina81 / iStock / Getty Images)

Soorten fruit en groenten

Er zijn verschillende soorten fruit en vegetarische diëten die er zijn. De meest gebruikelijke zijn gewoon het toevoegen van verschillende porties verse producten om waardevolle vezels en voeding aan uw dieet toe te voegen. Andere zijn echter strenger. Sommige mensen maken een meerderheid van hun dieetvruchten en groenten met slechts kleine hoeveelheden kip en vis. Andere mensen eten helemaal geen vlees, maar doen hun eieren, yoghurt, melk en kaas naast de groenten. Het meest strikte van alle groenten en fruit is het veganistische dieet, dat vereist dat je alleen voedsel eet dat afkomstig is van planten. Niets dat van dieren is afgeleid, is toegestaan. Al deze dieetkeuzes helpen je op de een of andere manier om af te vallen, hoewel veganistisch eten misschien wel de snelste manier is om je doelen te bereiken zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

Voeding

Groenten en fruit bieden tal van voordelen voor de gezondheid, naast het helpen bij uw inspanningen om gewicht te verliezen. Ze kunnen alles bevatten, van vitamine E (appels, bananen, bramen), vitamine A (tomaat, kiwi, zoete aardappel, spinazie) en vitamine C (sinaasappel, boerenkool, citroen, aardappel) tot ijzer (druif, avocado, erwten, wortels) , foliumzuur (aardbei, meloen, broccoli, asperges) en zink (maïs, lima bonen, squash). Bovendien dragen ze bij aan het bevorderen van een gezond spijsverteringsstelsel, wat belangrijk is om te voorkomen dat gifstoffen en afvalstoffen in het lichaam terechtkomen. Door een fruit- en groentendieet aan te nemen, zorgt u ervoor dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt terwijl u afslankt. In tegenstelling tot crash-diëten, zal je niets schadelijks in je lichaam stoppen, alleen de beste verse producten die de aarde te bieden heeft.

Vezel

Het consumeren van fruit en groenten geeft je lichaam voldoende vezels om je spijsvertering goed te laten functioneren. Vooral goede bronnen zijn groene bladgroenten. Als een bijkomend voordeel, geeft vezel je een vol gevoel, wat betekent dat je niet zo veel hoeft te eten om je tevreden te voelen. Dit heeft een directe invloed op je calorie-inname en het vermogen om af te vallen.

Water

Een ander voordeel van groenten en fruit is dat ze gevuld zijn met water. Het hoge watergehalte is goed voor je lichaam en het spijsverteringsstelsel, om zeker te zijn, maar het werkt ook om je maag sneller te vullen dan andere voedingsmiddelen. Voel je je sneller voller, dan eet je minder en meer van de oefening die je doet in de richting van het verbranden van opgeslagen vet, in plaats van calorieën van wat je net hebt geconsumeerd.

Snack-alternatieven

Het hebben van verse groenten en fruit bij de hand biedt nog een voordeel voor diegenen die willen afvallen. Het biedt je een handig en gezond tussendoortje dat je niet zal vullen met calorieën, cholesterol, vet, zout of suiker zoals andere snacks, maar dat nog steeds je honger zal stillen. Verse producten zorgen ervoor dat u nooit het gevoel krijgt dat u uzelf berooft, maar toch uw calorische inname vermindert om snel af te vallen.