Problemen met Curves Workout
Curves is een keten van franchises in fitnesscentra met trainingen van 30 minuten exclusief voor vrouwen in een ondersteunende omgeving. Het Curves-oefencircuit bestaat uit hydraulische weerstandsmachines en vrouwen bewegen van de ene naar de andere met aerobe oefeningen ertussen, zoals joggen op hun plaats of met een minitolpoline. Het Curves-programma biedt de mogelijkheid voor beginnende sporters en voor vrouwen met strakke schema's om te trainen. Het programma heeft ook enkele nadelen.
Een vrouw traint bij Curves. (Afbeelding: Tim Boyle / Getty Images Nieuws / Getty Images)Geen focus
Het Curves workout-programma combineert gewichtstraining en een cardiotraining om in korte tijd een maximale oefeningsefficiëntie te bereiken. De combinatie kan echter de effecten die een persoon kan bereiken, compromitteren door deze oefeningen onafhankelijk uit te voeren, zoals uitgelegd door bodybuilder en personal trainer Tom Venuto. Supersets uitvoeren - een combinatie van twee oefeningen - is effectiever dan pogingen om zoveel verschillende in 30 minuten te doen, volgens Venuto.
Geen excentrieke weerstand
Hydraulische machines bieden weerstand bij het duwen tegen of het verhogen van het gewicht (concentrische weerstand), maar geen weerstand door het gewicht terug te trekken of te laten zakken (excentrische weerstand). Dit maakt hydraulische machines minder dan volledige krachttraining, zoals uitgelegd door Venuto. Excentrische oefeningen kunnen de kracht en spiergroei zelfs sterker verbeteren dan concentrische weerstand. Full-range weerstandsoefening is beter als het individu fiter wordt.
Geen progressie
Het Curves-programma biedt ook geen progressieve oefeningsopties als de vrouw eenmaal een plateau heeft bereikt. Een training verliest effectiviteit zodra het lichaam zich aanpast aan een bepaald niveau van lichaamsbeweging, volgens Venuto. Een betere trainingsroutine zou een breed scala aan losse gewichten, gewichtstapelmachines en andere apparatuur omvatten.
Repetitive Exercise Problems
Een ander probleem met Curves workouts is het potentieel voor overbelastingsblessures, volgens gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist Kyle Battis. Het steeds opnieuw gebruiken van dezelfde apparatuur in dezelfde routine met weinig variatie kan leiden tot slijmbeursontsteking en tendinitis.
Geen geïndividualiseerde plannen
Curven bieden geen geïndividualiseerde oefeningsroutine en alle circuits van 30 minuten zijn hetzelfde. Er zijn geen instructeurs beschikbaar om een uitgebreide fitnessevaluatie voor nieuwe leden te geven of instructies over het behalen van verdere resultaten, zoals opgemerkt door Battis. Daarnaast hebben Curves-centra geen oefenspecialist die de activiteit begeleidt.
Gebrek aan voorzieningen
Curvencentra bieden geen andere voorzieningen dan kleedkamers en badkamers. Ze hebben geen douches, zoals opgemerkt door Women's Fitness Secrets. Sommige centra hebben zeer beperkte openingstijden, zoals alleen 's ochtends en' s avonds open zijn. De centra bieden ook geen kinderopvang, in tegenstelling tot grotere fitnesscentra.
