Mineraalwater en gewichtsverlies

Mineraalwater kan voorkomen dat uw gezondheid afneemt terwijl u afslankt. Mineraalwater biedt meer voedingsstoffen en smaak dan standaard zuiver water. Sommigen geven de voorkeur aan deze drank als onderdeel van het regime voor gewichtsverlies. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw programma voor gewichtsverlies begint. Als u een gecompromitteerd gezondheidssysteem heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u mineraalwater in uw gewichtsverliesprogramma opneemt.

Een man in een zwart t-shirt giet mineraalwater in zijn glas. (Afbeelding: alempkht / iStock / Getty Images)

Lage calorieën

Mineraalwater bevat nul calorieën. Calorieën tellen is een belangrijk onderdeel van elk gewichtsverliesprogramma. Het drinken van mineraalwater in plaats van caloriearme dranken, zoals shakes, melk, gezoete sappen of suikerhoudende frisdrank, bespaart calorieën, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Een grote 20-ounce met suiker gezoete frisdrank kan bijvoorbeeld 247 calorieën bevatten.

Identificatie

Mineraalwater kan worden geïdentificeerd aan de hand van het productetiket. Alleen flessenwater dat meer dan 250 delen per miljoen totaal opgeloste vaste stoffen bevat, kan volgens FineWaters.com wettelijk als mineraalwater worden geëtiketteerd. Het mineraal en het spoorelementen van het water blijven constant vanaf de bron van het water tot de fles. Toegevoegde mineralen zijn niet toegestaan. Water dat minder dan 500 deeltjes per miljoen bevat, moet worden geïdentificeerd als "laag mineraalgehalte". "Hoog mineraalgehalte" moet worden vermeld voor water dat meer dan 1.500 deeltjes per miljoen bevat.

Extra voeding

Mineraalwater kan tal van benodigde voedingsstoffen bieden terwijl het afslankt. Mineraalwater bevat gewoonlijk magnesium, calcium, sulfaat, kalium, siliciumdioxide en natrium. Mineralen spelen een rol bij het reguleren van de hartslag en spiersamentrekkingen, waardoor de botten sterk blijven, spier- en zenuwimpulsen worden overgebracht, de lever wordt ontgiften en de spijsvertering wordt bevorderd, volgens FineWaters.com. Het bicarbonaat dat in vonkend mineraalwater wordt aangetroffen, helpt om het pH-evenwichtsniveau van je lichaam te handhaven.

Cardiovasculair effect

Mineraalwater dat silica bevat, kan volgens FineWaters.com helpen met cardiovasculaire gezondheid door het risico op hartaandoeningen te verminderen. Obesitas, of overgewicht, is volgens de American Heart Association een leidende risicofactor voor het ontwikkelen van hartziekten. De antioxiderende eigenschappen van Silica helpen beschadigde weefsels door het hele lichaam te herstellen. Het gemiddelde lichaam heeft dagelijks tussen de 20 en 30 milligram nodig om goed te kunnen werken. Mineraalwater kan tot 20 milligram per fles bevatten.

Voorzichtigheid

Het verbruik van mineraalwater moet worden gecontroleerd tijdens het afvallen. Overmatig vloeistofverbruik kan schadelijk zijn. Te veel water drinken kan een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken en natrium uit je lichaam sijpelen, aldus dr. Ben Kim. Uw aanbevolen waterlimiet is afhankelijk van uw gezondheidstoestand, klimaat en activiteitenniveau. Sommige medische aandoeningen, zoals lever- en nieraandoeningen, vereisen beperkte vochtinname.

hydratatie

Oefening moet worden opgenomen in een succesvol programma voor gewichtsverlies. Oefening verbrandt calorieën, waardoor uw gewichtsverlies sneller verloopt, volgens MedlinePlus.com. Door mineraalwater te drinken tijdens en na de trainingssessies houd je voldoende gehydrateerd. Uitdroging kan vermoeidheid en gebrek aan energie veroorzaken. Water kan gifstoffen uit je lichaam spoelen en je lichaamsweefsels laten smeren. Water kan helpen verloren vocht te vervangen dat wordt veroorzaakt door ademhaling en zweten.