Maximale verbrande calorieën per dag

Het maximale aantal calorieën dat per dag kan worden gebrand, is afhankelijk van de trainingsactiviteit waaraan u deelneemt en de duur. Om de meeste calorieën te verbranden, neemt u deel aan de meest effectieve activiteit zolang als veilig mogelijk is.

Maximale trainingsduur

Het American College of Sports Medicine beveelt een maximale dagelijkse trainingsduur van 90 minuten aan, waarvan ze beweren dat ze nodig kunnen zijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van lichaamsvet..

Meest effectieve oefening

Volgens MayoClinic.com is hardlopen de meest effectieve calorieverbrandende fysieke activiteit. Een 150-pond. persoon verbrandt ongeveer 986 calorieën gedurende 60 minuten met een snelheid van 8 mph. Als die persoon 90 minuten rende, verbrandden ze in totaal ongeveer 1.479 calorieën.

overwegingen

Door af te vallen, moet je een calorietekort creëren door meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. U kunt het aantal calorieën dat u verbrandt maximaliseren door 90 minuten te laten lopen, maar u kunt ook helpen een groter calorieniveau te krijgen door uw inname te beperken. Het eten van caloriearme voeding zal uw inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen.