Low-Carb Foods waardoor je je vol voelt
Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon, maar volgens het Ministerie van Gezondheid van Vermont kan overmatig koolhydraatgebruik leiden tot hyperglycemie of een hoge bloedsuikerspiegel. Het eten van te veel koolhydraten kan ook leiden tot gewichtstoename. Om gewichtstoename en hyperglycemie te voorkomen, eet u voedingsmiddelen met weinig koolhydraten. Beter nog, consumeer koolhydraatarme voedingsmiddelen die je een vol gevoel geven om overeten te voorkomen. Raadpleeg eerst uw arts om er zeker van te zijn dat een koolhydraatarm dieet voor u geschikt is.
Close-up van een bos van radijs. (Afbeelding: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Low-Carb Kazen, vlees en vis
Vet draagt bij aan een gevoel van volheid. Sommige kazen die vet bevatten en weinig koolhydraten bevatten, zijn muenster, die 0,32 gram koolhydraten per portie van 1-ounce bevat, vetarme cheddar en colony-kaas met laag vetgehalte, die 0,54 gram koolhydraten per ons bevatten. Een gram verwerkte Amerikaanse kaas bevat 0,45 gram koolhydraten per portie van 1-ounce. Twee plakjes extra magere ham heeft 0,43 gram koolhydraten, geroosterd spek van varkensvlees bevat 0,27 gram koolhydraten per drie middelgrote plakken. en een gekookte kippenlever bevat 0,17 gram koolhydraten. Drie gram geroosterde vlees van donker kalkoen en vlees van de drumstick van geroosterde kip bevatten geen koolhydraten. Gewone vis bevat ook geen koolhydraten.
Low-Carb Vegetables
Groenten geven je een vol gevoel, omdat ze vezels en water bevatten. Radijzen zijn een koolhydraatarme groente en een verse radijs bevat slechts 0,15 gram koolhydraten. Broccoli, botersla, snijsla en bloemkool hebben ook weinig koolhydraten. Een kopje verse broccoliroosjes bevat 3,72 gram koolhydraten. Twee frisse middelgrote blaadjes slablaadjes bevatten 0,34 gram koolhydraten. Twee verse romaine slablaadjes bevatten 0,66 gram koolhydraten. Een kopje verse bloemkoolroosjes heeft 5,32 gram koolhydraten.
Low-Carb Fruits
Fruit, zoals groenten, bevatten weinig koolhydraten en bevatten vullende vezels en water, maar sommige vruchten bevatten hogere koolhydraten dan andere. Vruchten met de laagste hoeveelheid koolhydraten zijn onder andere rode en groene druiven, die ongeveer 5 gram koolhydraten bevatten per portie van 1/2-kopjes. Bessen zoals aardbeien, frambozen en bramen bevatten weinig koolhydraten. Aardbeien bevatten 6 gram koolhydraten per portie van 1/2-kopjes. Frambozen en bramen bevatten 7 gram koolhydraten per portie van 1/2-kopjes. Er zijn 6 gram koolhydraten in een halve kop meloen. Papaya bevat 7 gram koolhydraten en watermeloen bevat 6 gram.
Ander Low-Carb-voedsel
Water en koolzuurhoudende frisdrank bevatten geen koolhydraten, dus je kunt zoveel drinken als je wilt zonder je zorgen te maken over te veel koolhydraten. Water vult ook. Omdat boter vet bevat, kunt u een kleine hoeveelheid boter toevoegen aan groenten om ze meer te vullen. Eén eetlepel boter bevat slechts 0,01 gram koolhydraten. Oliën zoals canola, soja en maïsolie bevatten geen koolhydraten.
