Is Kali Jeeri goed voor afvallen?

Kali Jeeri - ook bekend als kalijiri, bittere komijn of Centratherum anthelminticum - is een plant en de zaden worden soms gebruikt als een kruidengeneesmiddel. Het moet niet worden verward met twee andere soorten komijn - Bunium persicum, ook wel kala jeera genoemd, en Nigella sativa - beide ook wel zwarte komijn genoemd. Hoewel Kali Jeeri een aantal gunstige effecten kan hebben, zal het waarschijnlijk niet veel helpen als het gaat om gewichtsverlies. Raadpleeg uw arts voordat u Kali Jeeri inneemt, omdat deze voor iedereen niet veilig is.

Vrouw op schaal. (Afbeelding: JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images)

Kali Jeeri-effect op bloedsuiker

Het handhaven van meer stabiele bloedsuikerspiegels kan helpen bij het afvallen. Wanneer uw bloedsuikerspiegel piekt, worden er hoge niveaus aan insuline afgegeven om deze weer normaal te maken. Soms overcompenseert je lichaam en wordt de bloedsuikerspiegel te laag gebracht, wat je eetlust kan vergroten. Door uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en bloedsuikersporen te voorkomen, kunt u uw eetlust gemakkelijker onder controle houden en afvallen.

Een dierstudie gepubliceerd in het Journal of Ethnopharmacology in oktober 2012 ontdekte dat kali jeeri mogelijk de insulinesecretie kan verhogen en dus de hoge bloedsuikerspiegels bij diabetici kan verlagen. Een andere studie, gepubliceerd in Pharmacology Online in 2008, had vergelijkbare resultaten, en vond kali jeeri in staat zijn om de bloedsuikerspiegel te verlagen met mogelijk minder bijwerkingen dan het diabetesmedicijn Glibenclamide. Er is echter verder onderzoek nodig om na te gaan of kali jeeri-zaden of -infusies al dan niet dezelfde effecten hebben bij mensen.

Kali Jeeri Diuretisch effect

Een dierstudie gepubliceerd in het International Journal of Green Pharmacy in 2008 bleek dat kali jeeri-extract een diuretisch effect kan hebben. Het is mogelijk dat de zaden of infusies gemaakt met de zaden een vergelijkbaar effect hebben. Dit kan een van de redenen zijn waarom het soms wordt aanbevolen als afslanksupplement. Diuretica zijn niet de beste manier om gewicht te verliezen, maar elk gewichtsverlies is meestal gewoon watergewicht en zal terugkeren zodra u terugkeert naar uw normale dieet.

Diuretica kunnen een aantal bijwerkingen veroorzaken, waaronder diarree, braken, maagkrampen, gewrichtspijn, duizeligheid, huiduitslag en zwakte. Hoge doses diuretische stoffen kunnen u uitdrogen en een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken die u een onregelmatige hartslag kan geven. Bepaalde mensen, inclusief diabetici, nierproblemen, pancreatitis of jicht, moeten het gebruik van diuretica of medicijnen vermijden, omdat ze deze aandoeningen erger kunnen maken.

Glycemische index en gewichtsverlies

Diëten die helpen om pieken in de bloedsuikerspiegel te minimaliseren, zoals het dieet met lage glycemische index, kunnen helpen bij het afvallen en zijn een beter alternatief dan onbewezen supplementen voor gewichtsverlies, zoals kali jeeri. Een overzichtsartikel dat in juli 2007 in de Cochrane Library werd gepubliceerd, merkte op dat lage glycemische indexdiëten voordeliger kunnen zijn voor gewichtsverlies dan het gebruikelijke vetarme dieet dat voor dit doel wordt gebruikt. De glycemische index meet hoeveel een bepaald voedsel van invloed is op uw bloedsuikerspiegel, met lagere aantallen die minder kans op bloedsuikerspiralen aangeven. Voedingsmiddelen die voornamelijk eiwitten of vetten bevatten, die rijk zijn aan vezels, zure voedingsmiddelen, minder bewerkte voedingsmiddelen en voedsel dat niet erg lang gekookt is, hebben doorgaans lagere glycemische indexscores.

Beter alternatief voor gewichtsverlies

Het volgen van een algeheel gezond afslankdieet is een meer verstandige benadering om kilo's te laten vallen dan te vertrouwen op supplementen. Voedingsmiddelen met een hoog eiwit- of vezelgehalte kunnen helpen het gevoel van volheid te vergroten en als je voedingsmiddelen met veel vet en suiker vervangt door voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, kun je grotere porties eten terwijl je nog steeds binnen je aanbevolen calorieën blijft voor de dag. Door een combinatie van aerobe training en weerstandstraining aan je routine toe te voegen, verhoog je de resultaten van het gewichtsverlies verder terwijl je het verlies van spieren minimaliseert terwijl je afslaat.