Is een BMI van 16 Dangerous?
Met zoveel beelden in de media van zeer dunne vrouwen, zullen sommige mensen een dieet volgen om te passen in dit idee van schoonheid en in het proces zo dun worden dat ze ongezond zijn. Anderen zijn om verschillende redenen misschien te dun, maar wat de oorzaak ook is, het is niet gezond om te weinig te wegen. Een body mass index van iets minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd en kan potentiële gevolgen voor de gezondheid hebben, net als obesitas. Spreek met uw arts als u een BMI van 16 heeft omdat deze gevaarlijk laag is.
Zeer ondergewicht, zoals het geval is bij een BMI van slechts 16, kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. (Afbeelding: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Sterfterisico en BMI van 16
Het kan zelfs gezonder zijn om lichtjes te zwaar te zijn dan ondergewicht. Beiden die zwaarlijvig zijn en te weinig zwaar zijn, maar niet te zwaar zijn, gingen in 2008 gepaard met ongeveer het dubbele risico op mortaliteit door alle oorzaken in vergelijking met hun normale gewicht. Dit is niet het geval bij overgewicht. goed; het was nog steeds geassocieerd met een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals hartziekten. Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in 2007, vond vergelijkbare resultaten en merkte op dat het verhoogde risico op mortaliteit bij mensen met ondergewicht niet te wijten was aan hart- en vaatziekten of kanker..
Gezondheidsproblemen in verband met ondergewicht
Zeer ondergewicht, zoals het geval is bij een BMI van slechts 16, kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Het kan haaruitval of dunner worden, droge huid, vruchtbaarheidsproblemen, verhoogd risico op osteoporose of een verzwakt immuunsysteem, waardoor u mogelijk vaker ziek wordt. In sommige gevallen kunt u ook bloedarmoede krijgen, wat hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid kan veroorzaken doordat het bloed niet genoeg zuurstof kan vervoeren. Als je erg ondergewicht hebt met een BMI van slechts 16, zijn deze risico's waarschijnlijker dan wanneer je net iets te licht was met een BMI dichter bij 18.
Overweeg de oorzaak van gevaarlijk ondergewicht te zijn
Hoewel sommige mensen bewust op dieet zijn en trainen om erg dun te worden, is dit niet altijd de oorzaak van dit probleem. Een aantal factoren kan verantwoordelijk zijn voor uw ondergewicht, waaronder een langdurige ziekenhuisopname, een ernstige ziekte of gewoon het moeilijk vinden om genoeg te eten om een hoger lichaamsgewicht te behouden. Genetica kan ook bijdragen, omdat sommige mensen van nature dunner zijn dan anderen, hoewel genetica waarschijnlijk niet het enige is dat verantwoordelijk is voor het hebben van een BMI van slechts 16. Bepaalde medicijnen, evenals depressie of stress, kunnen bijdragen aan een persoon met ondergewicht. ook. Spreek met uw arts om ervoor te zorgen dat u geen gezondheidsprobleem heeft waardoor uw gewicht laag is; het kan nodig zijn de oorzaak van het probleem aan te pakken voordat u in staat bent om op te stapelen en een gezond lichaamsgewicht te bereiken.
Gezonde voeding voor gewichtstoename
Eet minstens vijf of zes keer per dag, drink dranken tussen de maaltijden door in plaats van met hen en kies gezonde, maar calorierijkere voedingsmiddelen - zoals notenboter, kaas, noten, olijfolie, avocado's, gedroogd fruit en droge melkpoeder - - kunnen allemaal helpen om op een gezonde manier aan te komen. Probeer niet aan te komen met supplementen of junkfood, want dit is niet gezond en kan uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, verhogen, zelfs als u bent aangekomen. Krachttraining kan u helpen spieren op te bouwen, maar afhankelijk van de instructies van uw arts, wilt u misschien niet te veel aerobe oefeningen doen, omdat dit de gewichtstoename kan verstoren.
