Ik verlies gewicht en mijn lichaam is niet symmetrisch

Met retoucheren van foto's worden geïdealiseerde afbeeldingen in de media gemaakt en stylisten werken om gebreken te bagatelliseren en activa van modellen en artiesten te spelen. Sommige mensen zijn niet symmetrisch van de ene kant naar de andere; Anderen lijken asymmetrisch bij het vergelijken van de onderste helft van het lichaam met de bovenste helft. Tijdens gewichtsverlies kunnen variaties in de symmetrie van uw lichaam meer zichtbaar of uitgesproken lijken. Oefening kan u helpen om uw lichaam te conditioneren om een ​​meer symmetrische uitstraling te creëren.

Achtergrond

De media promoten lichaamsbeelden die ver van de norm zijn - de meeste mensen zien er niet uit als filmsterren of acteurs, ongeacht het gewicht dat ze verliezen. Mode-modellen zijn over het algemeen ectomorfen, en slechts een klein aantal mensen uit de algemene bevolking heeft dit lichaamstype, diëtist Sheri Barke van de coachingscollege van het college, aldus. Veel mensen zijn van nature asymmetrisch. Veel vrouwen hebben bijvoorbeeld één borst die groter is dan de andere. Dit is normaal.

Tijdens gewichtsverlies verliest het lichaam vet in omgekeerde volgorde van waar uw lichaam vet aflegde wanneer u aankomt. Veranderingen in de lichaamssamenstelling, uw verhouding tussen spieren en vet, beïnvloeden uw lichaamsomvang en -afineting. Spier neemt 1/3 minder ruimte op dan hetzelfde vetgewicht, aldus Barke.

Gewichtsverlies

Voor de meeste mensen is gewichtsverlies het eerst zichtbaar in het bovenlichaam en in het gezicht. De gebieden waar het lichaam voor het eerst vet afzet - de buik bij mannen en appelvormige vrouwen, en bij veel vrouwen, de heupen, billen en dijen - duren het langst om te verminderen. Tijdens het gewichtsverliesproces kan dit leiden tot een asymmetrisch, bodem-zwaar uiterlijk.

Hoewel spottraining niet als effectief wordt beschouwd - je kunt bijvoorbeeld geen buikvet verliezen door elke dag situps te doen -, voorlopig bewijs suggereert dat het mogelijk is om meer lager lichaamsvet te verliezen dan lichaamsvet met intermitterende sprints.

Intermitterende sprinten

Onderzoekers van de Universiteit van New South Wales ontdekten dat vrouwen die zich gedurende 20 minuten met tussenpozen op hometrainers bezighielden, meer gewicht en lichaamsvet verloren dan een controlegroep die gedurende 40 minuten met een constante snelheid fietste. Niet alleen verloren ze meer gewicht in de helft van de tijd, maar het grootste deel van het vetverlies was van hun benen en billen. De training omvatte acht seconden intensief trappen gevolgd door 12 seconden licht trappen. Deze trainingsmethode kan helpen als gewichtsverlies ervoor zorgt dat je lichaam er asymmetrisch uitziet als gevolg van een bodemzware uitstraling. Intermitterende sprinten is mogelijk niet geschikt voor sommige mensen. Raadpleeg uw arts voordat u aan deze training begint.

Tips

Plaats een vel papier over de ene helft van een gezicht en een lichaam in verschillende foto's. Wissel het stuk papier af om de andere helft van het gezicht en lichaam te bedekken. Let op de verschillen. Je kunt ook een liniaal gebruiken om op te merken hoe vaak de ogen niet uitkomen of dat de ene kant groter is dan de andere. Mensen zijn geen mannikins - een lichaam hebben dat niet symmetrisch is, is natuurlijk.

Om deze assymetrie in beweging te zien, probeer een les te volgen, zoals vechtsporten, tai chi of dans. Het geeft je blootstelling aan mensen van verschillende leeftijden, maten en vormen in beweging - dit kan helpen de acceptatie van je eigen lichaam te verbeteren.