Hoe je je gezicht kunt afslanken
De vorm van uw gezicht is genetisch bepaald, hoewel oefeningen die uw gezichtsspierentonen een bescheiden invloed kunnen hebben op het uiterlijk van uw gezicht. Nochtans, kan geen hoeveelheid gewichtsverlies een rond gezicht in een ovaal of een rechthoek veranderen, en u kunt niet het gezicht, of om het even welke specifieke lichaamsgebied richten, voor gewichtsverlies. Als je te zwaar bent en overal afvallen, is je gezicht vaak een van de eerste plaatsen waar het verlies merkbaar wordt voor andere mensen.
Vrouw die in spiegel kijkt. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Natuurlijke veranderingen in uw gezicht
Als je van je jeugd naar de volwassenheid gaat, wordt je gezicht op natuurlijke wijze smaller. Je draagt iets meer vet in het gezicht in de kindertijd en adolescentie, alleen om erachter te komen dat een voller gezicht een beetje afslankt als je de volwassen leeftijd van 20 hebt bereikt. Je huid heeft nog steeds voldoende elasticiteit en het vet blijft gelijkmatig verdeeld over je voorhoofd, wangen en kin. Het gelijkmatig verdeelde vet van je jeugd verliest volume en verschuift naar beneden terwijl je ouder wordt. Mogelijk ziet u kieuwdeksels in de nek en de huidzakken rond de kin. Oudere vrouwen en mannen, die proberen een onnatuurlijk slank frame te behouden, lijken vooral gerimpeld. Gewichtsverlies vertoont op hun wangen en de holtes van hun ogen, omdat als de elasticiteit van de huid vermindert, het slapper wordt.
Slanker lichaam, slanker gezicht
Om je gezicht af te slanken, moet je je hele lichaam afslanken. Verlaag uw calorie-inname en verplaats meer zodat u een tekort van 250 tot 1000 calorieën creëert tussen wat u dagelijks eet en wat u verbrandt. Dit tekort resulteert in een gemiddelde van 1 / 2- tot 2-pond per week verlies, omdat 1 pond vet gelijk is aan 3500 calorieën. Train minimaal 250 minuten per week om genoeg calorieën te verbranden om een aanzienlijk gewichtsverlies te krijgen, adviseert het American College of Sports Medicine.
Een dieet met weinig geraffineerde granen, suiker en verzadigde vetten helpt uw gewicht te verliezen. Maak de meeste van uw maaltijden uit bescheiden porties mager vlees, gevogelte, vis of tofu, naast verse groenten en volle granen. Vervang verwerkte snackmixen, chips en energiestaven door vers fruit, magere yoghurt en notenboter.
Zichtbaar afslanken van het gezicht
Wanneer uw uitgebreide plan voor gewichtsverlies voldoende verlies genereert om merkbaar te zijn in het gezicht, hangt dit echt af van de tendensen van uw lichaamsverlies en uw waarnemingsvermogen. U kunt gewichtsverlies merken in het gezicht van een collega of uzelf, voordat u het opmerkt in andere delen van het lichaam. Je kijkt het meest naar het gezicht en bent bekend met de details en nuances. Het is niet dat gewichtsverlies geïsoleerd was voor het gezicht; het is gewoon meer voor de hand liggend. Vloeistof maakt vaak het grootste deel uit van het gewicht dat u snel verliest in de eerste paar weken van veranderingen in het dieet en lichaamsbeweging. Dit watergewichtsverlies kan zichtbaar zijn in het gezicht.
Wanneer gewichtsverlies niet nodig is
Als je al een gezond gewicht hebt, probeer dan niet om af te vallen om je gezicht te verdunnen. Je gezichtsgrootte en -vorm kan een kwestie zijn van je genetica of bepaalde medicijnen, die je niet altijd onder controle hebt.
Corticosteroïden zoals prednison, die helpen bij auto-immuunziekten en ontstekingsaandoeningen, kunnen een "maangezicht" -voorwaarde veroorzaken wanneer ze langdurig worden ingenomen. Ze stimuleren het vasthouden van vocht en verdelen het vet opnieuw naar het gezicht, de rug en het middelste gedeelte. Als uw arts deze steroïden heeft voorgeschreven om uw gezondheid te beschermen, kan een puffier gezicht een bijwerking zijn die u moet aanpassen.
Genetica heeft je misschien gezegend met een rond, vierkant of hartvormig gezicht. De essentiële structuur van uw gezicht kan niet worden veranderd met een dieet of lichaamsbeweging. Bepaalde haaruitval en methoden voor het aanbrengen van make-up kunnen de illusie van een slanker gezicht creëren, maar deze cosmetische trucs zullen uw lichamelijkheid niet veranderen.
