Hoe af te vallen met een maagomslag

Vet dat zich ophoopt rond je buik is niet zoals andere soorten vet op je lichaam. Overtollige buikvet, volgens de Harvard Medical School, verhoogt uw risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes. Er zijn veel methoden beschikbaar om u te helpen buikvet te verliezen, inclusief maagpakkingen. Er zijn verschillende soorten maagverzorgingsproducten, waaronder een gewone plastic verpakking en kruidenverpakkingen. De omslag wordt rond uw buik geplaatst en, afhankelijk van het soort dat u gebruikt, zorgt ervoor dat vet uit uw buikstreek vrijkomt en uw lichaam ontgift. Ongeacht het type maagomslag dat je kiest, er zijn enkele fundamentele tips die je kunnen helpen om af te vallen.

Stap 1

Pas de maagomwikkeling rond uw buik aan, zorg ervoor dat deze strak maar niet strak zit. Bedek de omslag door een ruimvallend T-shirt en een trainingsbroek of shorts te dragen die groter zijn dan de extra vulling. U wilt zich op uw gemak voelen wanneer u een buikspieromslag draagt, maar u wilt ook niet dat deze valt wanneer u traint. Als de maagomslag die je aanbrengt of aankoop lijkt te losjes te passen, wikkel je er een elastisch verband omheen om het op zijn plaats te houden.

Stap 2

Neem elke dag minstens 30 minuten aërobe activiteit in terwijl je de maagomslag draagt. Voor een deel is de manier waarop een maagomwikkeling werkt, door het verbeteren van de trainingsresultaten. Lichaamsbeweging is ook essentieel voor een goede cardiovasculaire gezondheid, kan helpen het cholesterol te verlagen en kan het risico op diabetes verlagen. De maagomslag kan je helpen meer calorieën af te voeren door de lichaamstemperatuur te verhogen. Dit veroorzaakt een verhoging van uw stofwisseling, zodat u sneller vet verbranden.

Stap 3

Gebruik een kruidenmaag wrap om je lichaam aan het einde van de dag te ontgiften. Kruidenmaagwikkelingen zijn er in een groot aantal verschillende recepten en je kunt er ook een laten aanbrengen in je plaatselijke spa. Het is echter eenvoudig om je eigen maagomslag te maken met ingrediënten als zeezout, water, olijfolie en zeewierklei. Gebruik het recept in de sectie Bronnen van dit artikel en breng het wikkelmengsel aan op een zachte katoenen doek of handdoek. Laat de wrap 45 minuten inwerken en spoel je lichaam uit in de douche of in bad.

Stap 4

Volg een gezond dieet dat de nadruk legt op vers fruit, groenten, volle granen, mager vlees, bonen, peulvruchten en magere zuivelproducten. Een plan van het gewichtsverlies dat een verandering in slechte eetgewoonten omvat kan ook helpen u gewicht verliezen terwijl het gebruiken van uw maagomslag. Complexe koolhydraatvoedingen zoals groenten en fruit bevatten essentiële voedingsstoffen en voedingsvezels, waardoor uw maag wordt gevuld, zodat u minder calorieën binnenkrijgt. Deze stap is belangrijk voor het onderhoud van het gewichtsverlies op lange termijn, wat ook zal bijdragen tot het verminderen van het risico op chronische, te voorkomen ziektes.

Stap 5

Wees realistisch over uw doelen op korte en lange termijn. De Mayo Clinic legt uit dat haasten om af te vallen je vaak in de steek laat voor het opgeven van een plan voor gezond eten en bewegen. Zoals elk apparaat of voedsel dat u helpt om af te vallen, moet de maagwand worden opgenomen in een langetermijnplan. Streef ernaar om elke week een pond of twee te verliezen en houd je aan gezond eten, sporten en regelmatig gebruik van je maagomslag.

Tip

Raadpleeg uw arts voordat u veranderingen in het voedingspatroon aanbrengt, uw activiteitsniveau wijzigt of een hulpmiddel voor gewichtsverlies toevoegt, zoals een maagwand.