5 kilo afvallen in een week met Weight Watchers
Weight Watchers is een van de meest herkenbare namen in een dieet. Weight Watchers-commercials vullen de ether en Weight Watchers-voedingsmiddelen zijn te vinden in supermarkten in de Verenigde Staten. De vraag die veel mensen hebben, is echter, werkt Weight Watchers? Hoewel iedereen anders is, is het mogelijk om gewicht te verliezen met Weight Watchers.
Het centrum van een Weight Watcher in een stripwinkelcentrum. (Afbeelding: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Stap 1
Log in op www.weightwatchers.com en meld je aan voor Weight Watchers. Kies uit de optie alleen online, waarmee u eenvoudig uw punten op de website van Weight Watchers kunt bijhouden, of de optie voor vergaderingen waarin persoonlijke ontmoetingen met andere dieters en experts van Weight Watchers zijn opgenomen..
Stap 2
Plan je maaltijden van tevoren. De website van Weight Watchers vertelt je precies hoeveel punten er zijn in al het voedsel dat je eet. Gebruik de calculator op de locatie om de puntwaarden te bepalen van voedsel dat nog niet in het systeem zit. Dit kan ervoor zorgen dat je niet van de baan verdwijnt of eenvoudigweg raadt hoeveel punten er in een bepaald voedsel zitten.
Stap 3
Gebruik uw online trackingtool om bij te houden welke voedingsmiddelen u eet en welke punten ze bevatten. Zorg ervoor dit puntentotaal niet te overschrijden. Weight Watchers geeft u 35 "flex" -punten per week voor het geval u uzelf wilt trakteren, maar als u in de eerste week wilt afvallen, moet uw dieet zoveel mogelijk worden beperkt.
Stap 4
Neem lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine. Net zoals werken calorieën verbrandt, beloont Weight Watchers oefeningen met activiteitspunten die kunnen worden gebruikt om eventuele overmatige aflaten in uw dieet te compenseren. Deze activiteit kan je helpen het calorietekort te bereiken dat je nodig hebt om af te vallen.
Dingen die je nodig hebt
Persoonlijke computer
Pen en papier
Schaal
Tip
Neem contact op met uw werkgever om te zien of zij een van de kosten van Weight Watchers dekken. Sommige grotere bedrijven hebben hun eigen Weight Watchers-vergaderingen, waarmee u de kans krijgt om af te vallen met mensen die u al kent.
Als u niet bij een computer bent wanneer u een maaltijd of een drankje nuttigt, noteer dan het eten en de hoeveelheid die u heeft verbruikt, zodat u deze later kunt invoeren.
Waarschuwing
Weight Watchers is geen exacte wetenschap als het gaat om het verliezen van gewicht. Omdat je geen calorieën hebt, is er geen duidelijk tekort aan calorieën dat je moet bereiken om vijf pond per week te verliezen. Doe gewoon je best en, ongeacht het aantal kilo's dat je verliest, weet dat je goed op weg bent om uiteindelijk meer dan slechts vijf pond te verliezen.
Je kunt misschien vijf pond afvallen in je eerste week of twee in het programma Weight Watchers, maar als je gewend raakt aan een dieet, kun je niet elke week zoveel verliezen. Na de eerste periode van snel gewichtsverlies, zul je waarschijnlijk vertragen tot slechts een paar kilo per week. (Zie referentie 5)
